最近把《不完美，才美》看完了，现在把书的精华分享给大家。
本书从六个方面进行的阐述：
1、关于幸福
2、关于痛苦
3、关于亲密关系
4、关于亲子关系
5、关于工作
6、关于自己的不完美
首先，第一点关于幸福：什么是幸福？幸福感如何获取？
幸福是什么？幸福不仅仅是得到你想要的东西，人、环境，幸福更是一种能力，是放下过去，少忧未来，感受当下的能力，是学会和一切不如意和痛苦和平共处的能力，因为人的一生不仅仅只有美好的，快乐的体验，也会有很多失望、痛苦、愤怒、害怕、悲伤的体验，而与他们和平共处决定了你的一生是否幸福。
幸福感如何获取？幸福分为2类：一种短暂的幸福，一种长期的幸福，短暂的幸福有2种：1、短暂的愉悦感，比如得到了一样很想要的东西，这种愉悦感随着得到而来，但是持续的时间很短，可能只有几个小时或者一两天。2、成就感，比如得到提拔，达成某个目标，这种幸福感也是短暂的，可能会持续几天，但是随着达成后，它会逐渐减弱，过不了几天也会消失在新的情绪里 。
而能获得长期幸福的方式有3种：1、做自己喜欢并擅长的事情；2、拥有一段稳定的亲密关系；3、帮助他人。
所以要想获取长期的幸福，请检视一下目前的工作、亲密关系，是否乐于助人，并且在这方面付出努力，付出在哪里，就会在哪里有所收获。
第二点关于痛苦：痛苦来源于哪里？怎样化解痛苦？
痛苦来源于哪里？
痛苦来源于后悔过去，不满现在，担忧未来。
没有人愿意把自己的生活过得糟糕，过去你做的每个决定都是基于那个时候你的知识、资源、能力做出的做好的决定，没人可以预测未来，所以不必后悔过去，那已经是你能做出的最好的选择了。担忧未来更是不必，担忧未来的时间，你还不如立个目标，把握好现在，把握好了现在就是把握好了未来，未来由你现在的每个当下积累而来。不满现在通常是和别人比较而产生的不满，和别人比较只会比较出痛苦和伤害，和自己比较就行，和别人比较只有一种条件下是有意义的，就是比较是为了给自己树立榜样，建立自己的人生方向，激励自己成长，否则就是对自己的伤害。
痛苦来源于人际关系的相处中，很多的不满，背后都有一个你认为的“应该”，很多的痛苦起源并不是我们有意要伤害彼此，而是彼此的误解和表达需求的错位。对于这类痛苦的疗愈，就是我们都能静下心来，倾听对方的心声，还事情以真相。不要按照自己的方式去猜测，揣摩，久而久之心生芥蒂，而应该去真诚的沟通，了解真相，才能化解。
痛苦还来源于自己跟自己过不去，很多的痛苦并不是苦难本身，而是不能接受痛苦，自己跟自己过不去。
其实不要以为只有甜美、快乐、幸福、开心才是生活的体验，担心、害怕、焦虑、失望、烦恼、愤怒、悲伤、压抑、悔恨也是生命的必然体验，痛苦、乃至意外都是人生不可逃避的必然会经历的生命体验，如果去对抗，逃避，那么你将不仅仅体验这些，还会体验因抵抗逃避而产生的痛苦，也就是说本来只有一箭穿心，现在是双箭穿心。
痛苦还来源于灾难， 化解灾难引起的痛苦的唯一途径是：面对，什么叫面对，就是改变能改变的，接受不能改变的。生命的每一次苦难背后都隐藏着大智慧，我们需要去面对他，触碰它，穿越他，并关怀我们的内心，温柔的与痛苦相处，从痛苦中得到启示，无论启示是什么，都是化了妆的智慧。
记住，痛苦是生命的常态体验，你需要做的就是与痛苦和平共处，不逃避，不对抗，面对它，并且问自己，这段痛苦给了你什么提醒，我从中学到了什么，我有什么方面不够好，不够强大，我需要学习什么。相信自己，每个人都有足够的智慧和力量去面对、化解自己的痛苦。
当自己不满时，内观一下，自己为什么不满，是不是自己定义了一个应该的样子，一个标准，但是别人并没有达到你的标准，你需要调整的只是自己。
当别人对你表示不满，愤怒，失望等情绪时，你需要看到情绪背后的真相，因为每个愤怒、悲伤、恐惧的情绪背后，都是对爱的呼喊，特别是亲子关系，你需要的不是对抗、不解，而是给予他需要的爱。 爱是什么：可能是一个相信的眼神，一个赞许的表情，一个温暖的拥抱，一次用心的陪伴，爱的表达方式是什么，必须是他所需要的爱的方式，不是他需要的，你给的再多也没有用。
当不良情绪来袭时，我们可以尝试以下方法：
1、停下，停下与人与己的对抗，离开情绪现场，不能离开的话，选择转移注意力，使思想回归身体。
2、呼吸，找一个安静的地方深呼吸，特别是呼气的时间长一些，直到自己的情绪有所平息，自己静下来。
3、观察，我们所有的情绪都是由身体承载的，观察一下我们的身体哪个部位最不舒服
4、安抚，把手放在身体最不舒服的地方，注意力集中在那，呼吸，随着每次的吸气把温暖带入，每次的呼气，呼出身体的不适，直到身体的不舒服得以缓解。
5、与情绪对话，看看究竟是什么引爆了你的情绪，是不是旧伤被触发了，并接纳他的存在。
6、应对，当情绪平定后，闭上眼睛想象一位你相信的智者就在眼前，问问他，这件事情，你如何应对才是智慧的选择，你会得到答案，来自智者的答案，一定是利人利己的方法。
第三点 关于亲密关系
亲密关系中有四种角色：朋友、情人、孩子、父母
朋友：能分享喜怒哀乐，平等独立，不依赖，能互相帮助，互相倾诉。
情人：关心、爱护、给予对方体贴愉悦和浪漫的体验
孩子：希望得到关爱、照顾、保护和宠爱
父母：希望对方按照自己的标准来，指责、纠正、命令，希望他听我的。
一份健康持久的亲密关系，必须是朋友的比重最大，其次是情人，孩子和父母的占比很小。仔细审视一下自己的亲密关系，你是扮演的什么角色呢？ 各种角色比例是否失衡呢？
其次亲密关系出问题的原因还有可能是我们感受爱的方式很狭隘，我们总是按照自己的标准和方式来爱 ，也用这种方式来感受爱，这也没有错，错就错在我们自以为这就是丈量爱的唯一标准，忽略了爱的方式是多种多样，因人而异的，并不是只有你的版本。所以我们要有一双透视的眼睛能看到对方表达爱的方式，多开发一个感受爱的渠道，那可能不是你喜欢的方式，但也是他对你爱的表达。
爱有5个密码，即5种方式：1、肯定赞美 2、陪伴；3、帮他做事、4、送礼物、5、身体接触
每个人对于爱的感受基本都来源于这5类， 肯定赞美是每个人都需要的爱的方式，要有良好的亲密关系，这个必须做到，其他的排序因人而异，了解自己了解对方需要爱的方式是什么，排序是什么样子的，然后按照他喜欢的方式给予，你们的亲密关系就会很融洽。
爱也有春夏秋冬，并且往复循环，了解了这个便不会只以为春的萌动和夏的火热才是爱情，了解了这个才会在对应的爱的生命季节里做相应的事情去耕耘你的爱情，去收获美好。不轻言放弃。
亲密关系是人生中很重要的关系，决定你的健康、幸福甚至生死，好好经营吧
许多的女性都有灰姑娘情节，想嫁给大款，这样自己不用辛苦奋斗了，可以坐享其成，这其实是一种寄生虫、乞丐的心态，怀这样的心态对待爱情、婚姻的人，势必会过类似寄生虫、乞丐的人生，寄生虫随时可能会被清理掉，乞丐没有尊严，一切都是乞讨得来。爱情、婚姻和工作一样，都是遵循一个道理：一分耕耘，一分收获。
很多优秀的女孩找不到男朋友，甚至成为齐天大剩又是为什么呢？
因为你目标不明确，你设想的男朋友有很多的品质，但是你想象一下，你有男朋友之后的美好的一天应该怎么样度过呢，需要有细节，你想象的美好的一天和你男朋友身上的品质到底有多大关系呢？其实并没有太大的关系，你内心的需求和你的设想的形象其实并不一定匹配，由你想像的美好的日子应该是怎样的，男朋友在这美好的日子里做了什么去定义你要找的男朋友是什么样子吧。
其实人最合适的情人是自己，只有自己最了解自己，那么就把自己当作自己的情人吧，用你对待情人的方式对待自己，关心自己，爱护自己，滋养自己，让自己成为一个精神富足的人，这样爱你的人也会蜂拥而至。当你等着别人给你爱，靠别人爱，要别人爱你的时候，别人都会被你吓跑。
第四部分，关于亲子关系
关于亲子关系，最好的教育是言传身教，最好的礼物是陪伴。
你想让孩子成为什么样的人，你就必须先成为那样的人，孩子更愿意看到你怎么做，而不是听你怎么说 。
决定孩子一生健康和幸福的是：孩子在成长中有没有感受到爱，有没有学会爱；能不能做出正确的选择，是否具备抗挫折的能力解决遇到的困难。
怎样让孩子感受到爱，学会爱：孩子对爱的感觉可能就是你温柔的、支持的眼神，你温暖的怀抱，你紧握他的双手，你全神贯注的倾听，孩子怎样学会爱，就是孩子的爸爸好好的爱孩子的妈妈，孩子的妈妈好好的爱孩子的爸爸。
老师和父母对孩子最好的教育是：发现孩子的特长，在孩子犯错时帮助他找到解决的方法，不是指责批评。
家长想要培养孩子的长远目标需要做到：
1、和孩子保持良好的关系，关系好，孩子才会愿意和你交流
2、帮助孩子发现他的特长，喜欢做什么，因为只有做自己擅长并喜欢的事情，才能做好，才能长久，才能快乐
3、拥有抗挫折能力，有了抗挫折的能力才能在遇到困难的时候不会情绪低迷，而是内心坚定，继续向目标迈进 。
抗挫折能力包含八种能力：身体健康、情绪管理、人际交往、自尊自信、乐观、设立目标、解决问题、控制冲动、主动探求。
怎样培养孩子的八项抗挫折能力呢？孩子的每天饮食起居、日常活动，甚至是每次与同学、父母的矛盾冲突中，在他的需要和愿望中，在他的喜怒哀乐中，把关注点放在八项抗挫折能力的提高上，把抗挫折能力的提高作为评判和奖励孩子的标准，你会发现，在这个过程中，你的孩子慢慢会变成自己人生的主人，你的角色是陪伴、支持和帮助，而不是要求和主宰。
不要让孩子觉得你工作只是为了赚钱，我们要培养孩子赚钱的能力，帮助他发现和培养特长，而这个特长能够服务于社会，你就真正的帮他找到了“胶皮饭碗” 这种饭碗，即便掉在地上，也能自己弹起来。
每个孩子行为的背后都有他的理由，也许你不理解，也许你感到非常生气，也许你不认同，但孩子一定有他的理由，请不要随便指责孩子，更不要站在大人的角度，别人的角度批评孩子，你需要和孩子站在一边，给孩子一个机会，倾听孩子的感受和理由，从孩子的角度去看他的世界，从他的行为背后去了解他的想法和动机，这样我们才能走进孩子的内心，和他建立可以真心交流的关系，才能够真正的引导他，帮助他。
不要拿孩子跟别人的孩子比较， 请尊重每个孩子本来的进程和样子，很多时候，父母因为外界嘈杂的声音，急于让孩子绽放，却忘记了花开有时。别因世俗的观念盲目地追赶和攀比，这样只会在孩子的心理中下自卑的种子。
第五部分 关于工作
什么是铁饭碗？ 和过去不同，你必须成为一个有价值的人才能真正拥有铁饭碗。
铁饭碗必须具备这样的特点：
1、是做自己喜欢做的事情，只有做自己喜欢的事情才会愿意为他投入，无条件付出，过程也很快乐
2、做自己擅长的事情，只有做自己擅长的事情才会比别人做得更好。
3、你喜欢并擅长的事情，是为他人需要，能够使别人的生活过得更加容易方便，或者可以消除别人的麻烦和痛苦，有人愿意为你的喜好埋单。
那怎样才能知道什么是自己喜欢并擅长的事情呢？验证方法就是：即便是钱很少，甚至没有回报，你也心甘情愿愿意去做的事情。这就是你喜欢并擅长的事情。
真正的铁饭碗不是靠别人，靠环境、靠外界，真正的铁饭碗是自己拥有的技能和态度，到哪儿都能开始，到哪儿都有饭吃，而且一生都摔不破。
人的一生可能70%的时间都在工作，如果你的工作充满了快乐，那么你的一生就会比别人多70%的幸福。
一般来讲，人在心理上大都会有这样的倾向：在相处中倾向于让自己感觉舒服的人，而领导之所以喜欢“怕马屁”的人，往往是因为这些人说话、做事的方式让自己感觉舒服，感觉被尊重。不只是领导这样，我们每个人在与人相处的过程中，都喜欢尊重、赞赏、肯定自己的人，这是人性共通的部分，很多时候，理智屈从于感受，感受好了，有事也不是事，感受不好，什么事都是烦心事。
职场上如何让自己成为领导重用的人：
1、不抱怨，不说闲话，更不要背后说领导、公司的是非。
2、对于领导交代的工作要不对抗、不拖延、积极努力的完成。工作不是为别人做，而是为自己积累经验、能力、人脉。
3、除了能出色完成领导给你的任务，还能完成他期望的超出你的工作范围的事情，为他着想，帮他分忧。这里需要注意界限，你能做的只是帮助他完成他的梦想，而不是代替他做决定。
4、如果你想更好的发展，但又真的不喜欢你的领导，你可以观察那个领导岗位需要什么技能，从现在开始努力提高自己的相关能力，出色的完成任务，让直属领导脸上有光的同时，也让领导的领导看到你的成绩，也许有一天你就真的会代替他。
谈到人脉，什么是人脉？并不是你认识多少人，所谓人脉，是你能够为别人提供帮助，就是你对于别人来说有利用价值，或者别人因为喜欢你的品质、愿意和你在一起。关系一定是建立在你对别人有用的基础上的。把自己放在对别人有用，有帮助的位置上，才是建立人脉和真正关系的起点。
在职场中有四种人：人渣、人工、人才、人物。
人渣就是上班就盼着下班，觉得领导不好、同事不好，公司不好，工作不喜欢，爱抱怨，混日子的那些人，他们不能为公司做贡献，反而起到的是负面的作用，影响周围的人工作和心情。
人工，就是领导安排什么便干什么，领导不安排就不做，斤斤计较，只做分内的事情，不肯所做一件事，这样的人只能对得起公司给的那份工资，不会有多的价值和贡献。
人才，就是有一定的知识积累和才华，并能发挥自己的才干为公司创造价值，做出贡献。只有才华，却没有为公司创造价值，那也不是人才，是金子，但是你不发光，也只能被当作石子来用。这就是为什么很多人觉得自己高学历，会很多东西，但是公司并没有重用你的原因，因为你的才华可能并没有为公司创造价值。
人物就是有目标，有信仰，有魅力，能影响一批人，并且这些人在看不到目标结果的情况下，愿意相信他，跟随他一起为实现一个目标而努力。
在职场，你到底是扮演的什么角色呢？
关于 怀才不遇，什么叫怀才，并不是你知道多少知识，知道多少知识并不是人才，只是知识和技能的存储器而已。那什么叫怀才呢？有四点：
1、拥有学识和技能，这是基本。
2、把自己的学识和能力转化为对别人有帮助的才能。你懂得再多，不能对别人有所帮助，就毫无用处。
3、让别人知道你具备某些知识和专长，也就是会展示自己，而展示自己最好的机会就是发现别人的需要，在别人需要的时候运用自己的技能帮助他。
4、在发挥你的学识和技能时，让人感到愉快，可以信赖、可以合作，你有天大的本事，自视清高，没人愿意与你共事，也于事无补。
关于职场的自我感觉不公平，其实你认为的不公平的背后一定有一个故事或者一个原因，让别人对你不公平。可以自问一下哪里做得不好。很多时候我们根本没有想到看到自己做了什么，让别人对我们“不公平”，我们只是看到自己被批评的时刻，没有得到欣赏、认可的时刻，而没有去看别人做得对做得好的地方，在每一个你觉得不公平的背后一定有自己做得不到位的地方，只是绝大多数时候，人们都只是从自己的角度来看人看是，不看全相罢了。
最后一部分 关于自己的不完美。
我们担心害怕的事情往往很多是不会发生的，对于恐惧的事情，除了害怕意外，我们需要进一步思考以下问题：
1，究竟会发生什么，最坏的结果是什么？ 2、这些事情如果真的发生，你准备怎么办？结果会是什么？
可以试着做以下事情：
1、明确你所担心害怕的是什么
2、把害怕担心的事情及他们产生的最坏的、最好的和可能的结果都写下来。
3、计算每种担心出现的可能性有多大
4、为了避免出现最坏结果，我们该怎么做，而这个怎么做需要有具体的场景、时间和操作方法
5、去行动
这就是“面对恐惧五步法”
真正让人恐惧的不是事情本身，而是不确定会发生什么？对自己的影响是什么，当确定了，即便不如意的结果，恐惧也会减少很多。
一个人过得好不好，主要在于当面临问题和困境时，如何解读这件事，把时间、精力、和想法放在什么地方。所以面对厄运，不要陷入负面情绪，而是应该思考我现在说什么、做什么，对这件事、对我和别人是有帮助的，这件事的价值和意义在哪里，我从这件事可以学到什么。把时间精力放在学习和成长上，而不是放在懊悔和抱怨上。
有一句话说，上天不会给你一份你无法承受的苦难，所有的苦难都是你能够承受的，而我们的能力都是在苦难当中训练出来的。我们自己就是一棵不断成长的，自己可以依靠的大树。
接纳自己的不完美，因为不完美也是我们的一部分，不要用他人的脸色来评判自己，其实做出正确的选择只需要注意两个地方： 1、自己的内心深处 2、自己的身体感受 如果心是踏实的，身体是放松的，就是最好的选择。 我们每个人都会遭遇两支箭的攻击：第一支箭是外界射向你的，他就是我们经常遭遇的困难和挫折，第二支箭是自己射向自己的，他就是因困难和挫折产生的负面情绪 我们常常想智者一样劝慰别人，却想傻子一样折磨自己，其实我们真正需要的是静观，自我关怀，学着像对待好朋友，对待情人一样对待自己。静观和自我关怀最大的意义就是心里进驻了以为“随叫随到，按需定制，心心相印”的朋友，他非常了解你，理解你，总在你需要的时候恰到好处的给你滋养，像对待最爱的孩子一样，带着爱和善意、理解和希望，平和淡定的在那里看着你，陪着你经历所有的事情。
