马来西亚以美食和热带水果而闻名，吃成了我这个月的主要关注点，要知道，当一个人的一天三餐变成了丰盛至极的高档自助餐，吃的适当让便容光焕发，吃的不当则肠胃难过有害健康，身材变形！
因为上课的缘故，我每天早上基本在十点钟吃早餐，算是早午餐吧，因为面朝大海，细嚼慢咽地也就磨蹭到中午了，想到晚饭要在7点，等到把自己的胃（只有拳头大哦）装的差不多之后，再来杯咖啡和俩牛角包，好吃的蛋糕也来一块儿吧，完了还要带点饭团或者华夫饼回去，真不知道这是对身体的过度着想呢还是被口腹之欲牵制！
其实证明，这些心理活动都是大脑的指使，身体只是被动接受你硬塞给它的一切。我的胃整个下午都在努力地工作，几个小时的居家学习，冥想瑜伽并没有消耗多少能量，而大脑似乎在“鞭笞着”对身体说说：“喂！努力点，桌子上还有好吃的饭团呢！” 于是那饭团于我变得极其有吸引力，恨不得立刻吃进去，殊不知我的胃只是在一个劲儿地摇头呢！如果仔细聆听和观察，我们的思维和身体真得每天都这样的征战啊，想想还是很可怕的，因为大脑往往凌驾于我们之上。
慢慢地，餐厅成了自我观察和练习的场所，坚持不做大脑的奴隶，只吃我的身体需要的，不给肠胃额外的负担，哪怕山珍海味！改掉带食物回去的习惯，顶多拿走一两个水果。晚餐一定是先喝汤，温暖胃和小肠，不饿的话吃一小碟蔬菜就就走人，绝不留恋玻璃窗里各种甜品（虽然它们真的很诱人啊！）。
很明显的，肠胃的负担减小后，整个人很轻松，不再担心作为瑜伽教练的自己展现给学生一个肥肚子；同时，从吃上节省的大量时间可以做更有意义的事情！这就是意识的强大力量，当我们有能力看清并摆脱大脑的原始作用力，就有了改变的能力，变成我们希望变成的状态。而改变吃的习惯可以作为一切的开头，一天中的很多时间都是我们练习的机会。记得，你是怎么吃的，你就什么样的！
其实，我这消化功能从大学时起就已不好，后来独自外地生活，自然是没什么调理的机会，自从开始旅行后，虽然一日三餐往往没有问题，但食物随地域变化，在菲律宾吃了很多了肉，辣椒和醋，还有可乐（菲律宾人的圣水啊！）， 在尼泊尔吃了很多面包甜点和奶茶（又好吃有便宜，与咖喱的绝配），这些“美味”对于一个不健康的胃绝无异于雪上加霜啊！去年，本来就有痔疮的我饱受便秘之苦（堪称史上最痛苦便秘），总感觉身体上的疾苦有时候让人感到无望，投医无门，后来才知道，是我不够关心自己的身体，毫无意识地往嘴里送东西，只因为口腹之欲！
转变是从柬埔寨开始的，我开始有意识地进食，去之前我还特地找我的藏族医生开足了一个月的药丸，医生说了，间断性吃药等于没吃，好嘞！每日三次，总共十几个药丸子装进胃里等其分解疗愈。那儿的瑜伽生活是轻松安逸的，每天只需上两节课，饮食纯素，美味清淡。我是个好吃的，一开始吃的量不小，尤其是早餐特制的燕麦和面包果酱，午晚餐的花样也是不少，认为反正吃的是水果和蔬菜，多吃无妨，其实，这完全不对！果蔬分热性凉性，吃不对反而无益， 吃多了更是加重肠胃负担（驼一桶水就比驼一带石头轻松么？）因此，刚去的头几天因为只管嘴上过瘾，肚子鼓鼓得，还明显增加了一层脂肪，许久没有回来过的饥饿感让我反思要少吃了。果不其然，每次六七分饱就打住，再好吃的食物也努力不让自己光顾第二次，同时我开始在网上学习疗愈脏腑的气功和阴瑜伽，坚持练习。有一天，我把还剩大半的藏药全部扔进了草层，竟立刻有种释放感，我的身体不需要药，想那药丸比我吃的任何食物都硬，难道不增加消化负担？一个多月后回到了尼泊尔，明显感觉消化功能提高了！当然，有意识地保持一个度和量，像辣椒胡椒这些不适合自己的也尽量不碰了，因为和身体保持着一个良好的关系，感觉它比以往更敏感了，只要吃得意识一松懈，身体马上发出信号。
每次看到沙滩上肚子大过怀胎十月的西方人，我总为他们感到难过，那里头都装着一个什么样的世界啊！
一日三餐已经是全世界的行为准则了，西方人草草收拾早午两餐，晚餐则是家人欢聚，美食美酒大快朵颐，所以看到他们的身材，咱也不足为奇。而我们东方尤其是中国传统文化则是遵循一个道字，该怎样就怎样，早饭哪个点吃，要吃好，晚饭哪个点吃，要吃少，吃则八分饱，这都是养生的根本。最近在看的经络养生节目还是挺收益的，在此分享给大家，你的身体不需要药，再好再贵的药，经络不通，你没有足够的气去运化吃进去的精华，反而添堵！还是多了解下自己的身体，敲敲经络吧。
节目叫做《路新宇经络养生》
望你安好！
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