积硅步，至千里，日复一日，静待花开~

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‘’总是随叫随到会让别人觉得你很好预测，一切很好预测的东西都会变成工具。‘’

“没人会尊重不劳而获的东西，没人会重视随叫随到的工具。”

确定性是工具的第一属性，所以，为了避免成为工具人，要给追求确定性的人上点儿难度：成为市场人。

----【书朋捡话】

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【每天推荐一本书】第2427天

今天又是美好的一天。

今天，朋朋推荐的这本书是：

《在斯坦福上自我关怀课》

作者：Pearl

沃顿商学院MBA，纽约大学法学硕士。

曾任纽约州执业律师，华尔街融资顾问，跨国公司高管，现为正念与女性成长教练，lululemon大使，多家公益机构与社会影响力企业顾问，完成环游世界的梦想后定居杭州。

首先是本书的内容简介：

在斯坦福大学上“自我关怀课”是一种怎样的体验？

斯坦福大学为专业人士和普通大众开设的心理学课程，告诉我们什么是自我关怀，自我疗愈如何发生作用，以及内在疗愈为何如此重要。作者全面分享了如何通过正念核心思想，以实际行动化解负面情绪，消除精神内耗带来的不安焦躁，转换生活习惯和思维模式，获取幸福感。

关于改变和成长，本书会帮你分析现状、设定目标、达成目标。跟随作者一起身临其境地学习斯坦福自我关怀课，开始真正地爱自己。

不是教你所不知道的，而是唤醒你本来就有的。

接下来看书评：

①

无论我们人生处于怎样的状态，我们都需要自我关怀，就让我们通过斯坦福大学自我关怀课的学习，拥有更加平和而美好的人生吧。

②

突破了自我关怀一般意义上的解释，从更深入的机理，以及作者的切身体会和经验着手，给出了更透彻、更有说服力的说明，即自我关怀不仅关系到自身心理健康，而且对他人有益。

③

做自己，如何做自己，这是人性觉醒首先思考和践行的问题 。正念觉察、共识人性、善待自己的自我关怀理念 正是做自己的第一步 ，爱满则溢，会爱自己的人，才能给出这个世界更多的爱。

④

书中提到，自我关怀是对自己的温柔和理解，更是一种力量，让我们在面对困难时能够保持冷静和清晰的头脑。书中的三个理念给了我很大的启发： • 自我接纳：接纳自己的不完 美是自我关怀的第一步。我开始尝试接纳自己的情绪，理解自己的感受，而不是逃避或压抑。 • 共同人性：我们不是孤岛，每个人都会犯错，都有脆弱的时候。这本书让我意识到，我和我的先生都是普通人，我们的问题并不是独一无二的，我们并不孤单。 • 正念：书中提到，正念是自我关怀的核 心。我开始练习正念冥想，关注当下，而不是沉浸在过去的遗憾或对未来的恐惧中。

关于这本书，就介绍到这儿

最后是这本书其他的一些重要信息：

【原作名】Studying self-compassion at stanford

【ISBN号】978-7-201-20779-7

【中图法分类号】B842

【主题词】情绪--自我控制

我们，明天见～

。。关注朋朋，遇见好书、遇见自己。。