双手合十，微笑呼吸
带上对太阳的敬意
唱诵：Aum Sooryaaya Namaha.
吸气手臂上举过头
呼气从髋关节折叠向下
吸气伸展，呼气折叠
吸气，撤右腿向后，落下小腿脚背压地，来到奔马式
吸气，手臂上举带动身体后弯，视线看向天花板方向
呼气落下手臂，吸气撤左腿向后，板式
吸气呼气，八体投地
吸气眼镜蛇式，呼气顶峰
吸气，抬右腿到两手之间，奔马式
手臂上举带动身体后弯
呼气手指指腹撑地，收回左腿，双手抱脚踝，
吸气伸展呼气折叠，臀稍向前移
吸气手臂带动身体直立起身，后弯
吸气回正，呼气双手落回胸前合十
Namaste！
