出现了负面情绪怎么办？有人说，有情绪要发泄，但是，发泄情绪是要付出代价的，造成误会和伤害，显然不是很好的办法。不发泄，又会忍，最终伤害自己。今天就来说说，处理情绪的5大原则。
处理情绪的五大原则：
一、尽可能不用情绪去伤害别人。
佛教戒律中，对愤怒是这么说的：贪嗔痴中，嗔就是大戒， 嗔是心中火，能烧功德林。有的人往往会说：“有情绪要发泄，不能让自己憋死”——这是不考虑他人的想法。那么，要发泄情绪，又不伤害别人，秘诀就是——要表达情绪，但是不情绪化的表达。
比如说，生气的时候说：“你为什么不做作业！”这是情绪化的表达。但是如果是说：“你不做作业，妈妈很生气”，这就是在表达情绪。这样的表达，不会伤害对方，而且也发泄了情绪，另外，会因为你很真实，并不隐瞒情绪同时考虑了对方的感受，会让彼此的关系更进一步。
二、不压抑，也不否认情绪。
明明很难过，却对自己说，我一点都不难过；一味忍让，都会给自己造成很大的压抑。否认情绪，不能正确面对，下次再遇到会更难面对。所以，在面对情绪的时候，还是需要像之前说的，要表达，不压抑。
三、对情绪及时觉知。
有些事情会引起我们的情绪，但其实，事情只是一个引子，有情绪的根本是因为头脑中的故事。对情绪有觉察，能帮我们及时化解情绪，当遇到车子被加塞，脑海里的语言是："怎么开车的？！”，这个时候，我们就应该改成“我很生气！”及时给情绪命名，这就是及时觉知情绪，觉知情绪之后就知道怎么办了。
四、用合适的方法排解和释放情绪
用合适的方式排解释放情绪，有三个要点：
1、在适当的时间去处理情绪。
什么是适当的时间？当我们有情绪的时候，是先解决情绪还是先解决事情？很多人会认为，应该先解决事情，事情不能耽误，但是，当我们有情绪的时候，往往很难理性解决事情，所以，正确答案应该先解决情绪。情绪出现，我们应该尽量先处理情绪。
2、在独立的空间去处理情绪
比如去KTV大吼一场，比如一场说走就走的旅行，再比如去听一场音乐会，这些有是有助于处理情绪的空间。
3、找合适的人去处理情绪
找心理咨询师。或者找交心的找哥们喝一顿。都是不错的选择。
五，看到负面情绪的正面价值
其实，正如昨天所说，悲伤的情绪的终点是让我们开始新的生活，恐惧可以让我们得以自保。负面情绪的背后其实潜藏着正面价值。
而所有的情绪，期都包含如下价值：
1、情绪是信使
情绪本身不是问题，是问题引发情绪，当有情绪的时候，可以让我们去注意，是什么问题来了。
2、情绪是通道
可以通过情绪看到自己的内在故事，可以说情绪是让我们通往内心的通道。当你发现自己的内在故事可以翻转的时候，你会发现那些内心底层的信念，那些让你狭隘、阻碍你的信念，统统都可以去调整、去改善。
