早上读了博恩 崔西写得《吃掉那只青蛙》，结合自己的学习生活，很有感触。

         博恩被认为是当今世界上关于成功和个人成就方面最具权威的人士之一，他高中未毕业离开学校打工，后来从事销售行业，通过效仿成功人士并应用于实践，在不到一年时间中他由一名普通的销售成为顶尖销售员。在25岁成为一家贸易公司的副总裁。随后他将成功的经历总结出来，著作，演讲，希望通过这种方式帮助和他一样的人， 因为他相信普通人身上也有无可估量的潜能。

        书中有21条法则，我用自己的话总结如下并附上自己的感悟和体会：

一、有目标

有目标，将目标写下来，设期限，完成要做的目标的事列举出来，排序，行动，分解到每天；

        在2015年初我在100天训练营中许下了四个目标，有自己的独立时间，能听懂CNN,英语口语能和外教沟通，以及每周运动三次，每次运动一小时的愿望，把目标贴在我的书桌前，到了九月份，我基本实现了四个目标，甚至发生了很多惊喜，和外教老师一起去大连游玩，成为了一次难忘的经历。

二、计划

月计划，周计划，列清单，平时有任务就把任务记下来，然后整理到日计划中；

         之前我对待时间的态度是把一分钟当成两分钟用，傻傻地相信时间挤挤就有了，每次列一大堆目标，但是到大半夜还是完不成，每每都很沮丧。后来看了《高效能人士的七个习惯》明白了时间精力有限，才开始放下超人的时间计划。改变后，完成效率很高，每天都有成就感，形成了一个正循环，状态最好的时候甚至只要想做什么，就能做到什么。

三、吞掉大青蛙

从某种程度上来说，人们都喜欢承担哪些重要的，能让自己不同凡响的任务。你的责任就是要不断满足自己的这种心灵需要；

       吞到大青蛙是在古典老师课上讲每天三件事说的，人的精力呈递减状态，早上自制力和精力都是比较充沛的，也最有能力完成最重要，最艰难的事情。完成以后会有一块大石头落地的感觉。

四、有长远愿景；

        愿景就如在浩瀚海洋中前行的明灯，没有愿景，很容易携带和松散。就像那个讲烂的小故事，只有把大石头放进瓶子，才能后续放入沙子。

五、ABCDE法（A要事B次要事C轻松D委派他人E可取消的事情）；

将事情用这五个字母标注。这个方法有点像是四个象限，按照重要和紧急进行排序。

六、在工作中分解你的工作流程，找到核心（和上司，同事，朋友交流），并且努力提高；

因为你在某一领域内做得越出色，你的干劲就越足，决心就越大，克服拖沓，迅速完成任务的能力就越强。

        现在人工智能越来越普及，很多工作面临被机器替代的危险。同时职业分工也越来越精细，有很多公司选择外包的方式，降低成本。这个时候打磨自己无语伦比的竞争力就尤为重要。

七、做最有价值的事情

问自己什么是最有价值的事情，什么事情只能由我做，而且关系重大；

八、保持一个干净的工作环境

九、养成终身学习的习惯

       人的整体素质和自己的家庭，所受的教育有关，也许因为环境有限，资源有限，但是现在是互联网时代，我们可以通过搜索链接到自己所需要的人和资料，找到正确的途径，投入足够的时间，通过书和课程的学习，我们就能吸取别人用几年的时间总结出的知识和经验。

十、找到自己的才华，发挥自己的优势

        传统的教育方式讲求补短板，而不是发挥自己的优势，但是优秀的人往往都是把结合己的才干，学习知识，练习技能，将优势发挥到极致。

十一、找到限制因素，想办法解决

        出现问题时很重要的是思索问题出现在哪里，如果有绊脚石，想方法去克服。听过一句话，面对障碍，如果你不跨过去，那这个障碍以后会变成另一种形式阻碍你。记得大一的时候听力很差，只有七十多分，苦思冥想，不得法，后来在知乎上看到一篇指导性的文章，慢慢练习，终于在大二的时候突破了九十分。当不看字幕能理解部分ted的演讲，感觉很棒。

十二、一次做一点事，重在积累

       千里之行，始于足下，人们总是低估开始的难度。大一的时候仰卧起坐没有过关，狠狠心列下每天30个的目标，开始了很多次，最后都不了了之。后来想了一个招，第一天做一个，第二天做二个，第三天做三个，最后成功做到了三十个。之后看到一篇文章，把这种方法叫做建立微习惯。

十三、给自己施加压力

克服拖沓最有效的方法之一，就是架设自己第二天就去度假，离开之前必须把最重要的事情都处理完；

       艾力在自己的学姐在哈佛读医学院，学习任务很重，但是仍然周游了美国。当有娱乐时间在眼前就会想方法提高效率，保障成功出行。

十四保持良好的状态

了解自己什么时候状态最好，用状态最好的时间来处理最重要，最具挑战的工作，

周末休息一天，坚决不干正事；

        人就像一把箭，如果弦绷得太紧就容易断。高中的时候分秒必争，没玩好，也没学好。玩的时候，心情舒畅就会分泌多巴胺，多巴胺可以帮助我们提高注意力和记忆力。玩的好就是磨刀不误砍柴工。

十五有良好的情绪

经常对自己说我喜欢自己，我喜欢自己，不断重复，我能做到，我能做到。

         情绪对人的影响真的很大， 如果整天都不开心，就很难再说时间管理。之前一直不理解为什么有人能利用零碎时间听听力，后来才明白闷闷不乐，脑子里都是些消极情绪就不可能有管理时间的心思。还有老师说学语言的人一定要开心，因为心情好是好的记忆力的保障。

十六

创造性拖延，对不重要的事情说不

十七先难后易

十八分步骤完成任务

当任务比较复杂，分解步骤，任务就会变得简单起来；

        好的领导知道项目管理，把项目分细，然后分配到团队中。有人说要把自己当做一个团队，说的也是这个意思。当面临一个比较大的问题时就要知道怎么把任务拆分。

十九

创造固定的时间

       可以有仪式感，为自己腾出专门的时间做自己想做的事情，作为与自己的约会。但自己的时间完全被任务占据时，会有一种无力感，久而久之，就会很疲惫。但是为自己腾出时间，哪怕很短，也会有掌控感。

二十

有种内在紧迫感

当你变成一个“说做就做”的人以后，你就激活了取得成功的“动量法则”。动量法则的具体内容是，尽管克服惯性，进入运动状态需要大量的能量，但是，继续保持这种运动状态所需要的能量却要少得多。

坚持不懈就是自律能力的外在表现，这里有一个良性循环：你的自律能力越强，越能坚持不懈地投入到一项重要工作中，你就越喜欢，越尊重自己，你的自尊心越强。你越喜欢自己，越尊重自己，就越容易约束自己坚持不懈地玩完成工作。

只要你全心全意，始终如一地去做那些对自己来说最重要的事情，直到彻底完成，你就会逐渐成为一个意志坚强，效率明显的人，从而使自己更加出类拔萃。你会更自信，更快乐，世界上就不再会有什么事能够难倒你。

         马太效应说，强者愈强、弱者愈弱。如果一直面对失败，很容易会有习得性无助感，打破这样的瓶颈才能打破恶性循环。