文|葉依
最常见的焦虑有考试焦虑，比赛焦虑等，这些情境下的焦虑都是特定的阶段，这一阶段过后就焦虑的情绪就不会持续，但当焦虑的严重程度和客观事件或处境明显不符，或者持续时间过长时，就变成了病理性焦虑，称为焦虑症。
焦虑症有很多种类
广泛性焦虑：在没有明显诱因的情况下，患者经常出现过分担心、紧张害怕，无明确客观对象的紧张担心，坐立不安。
急性焦虑发作（惊恐发作）：在正常的日常生活环境中，并没有恐惧性情境时，患者突然出现极端恐惧的紧张心理，伴有濒死感或失控感，同时有明显的胸闷、心慌、呼吸困难、出汗、全身发抖等，一般持续几分钟到数小时。发作突然开始，迅速达到高峰，发作时意识清楚。这种类型焦虑的出现是发作性的，无法预知的。
恐怖症：最常说到的就是“幽闭恐惧症”和“是深海恐惧症”，恐怖症的焦虑发作是由某些特定的场所或者情境引起的，如飞机、电梯、广场、拥挤的场所。恐怖症的焦虑发生往往可以预知，多采取回避行为来避免焦虑发作。
焦虑症的症状可以用药物得以控制，前提是需要在精神科医生的指导下服药治疗，不可自行用药或停药。但药物也有其局限性，药物只是作为辅助存在，过于依赖药物就像在大海中抓住浮木一般无力和不稳定，最终学会自己游泳才是最重要的。
所以心理层面则需要配合心理咨询或治疗，二者互相促进效果才更好。
在寻求专业的帮助和药物控制之外，激发自我疗愈的能力也是很重要的。
增加自信：
没有自信的人对自己的能力是怀疑的，会夸大自己失败的可能性，总是忧心忡忡，总是会为自己预设无数的困难，例如“我肯定好不了”“我没有希望了”
自我反省:
有些神经性焦虑是由于对某些情绪进行压抑，压抑到潜意识中去，发病时只知道痛苦焦虑而不知道原因，在此种情况下必须进行自我反省，找到其中的原因。
自我催眠:
焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡，或者突然从梦中惊醒，可以进行自我催眠暗示，听一些舒缓的音乐或者引导语帮助自己入眠。
无论任何时候都不要相信存在灵丹妙药，能够快速马上治好自己的焦虑，应当心深入自己的内心，倾听自己最真实的感受。
不要因为需要花费时间或者金钱而拖延逃避自己的情况，如果真的得了焦虑症应当积极配合治疗，接受专业的帮助，当然，尽早的预防才是最好的。
在接受专业帮助的同时，不放弃对自己潜能的挖掘，每个人身上都隐藏着自己不知道的潜能，对生活绝望的时候，更要相信自己。
