关键点：

一、在关系的视角上，要怎么看待自我？

答：在不同的关系中，我的角色和位置是不同的。

避免我们扮演一个角色的时间太长，就把这个角色当做了唯一的自我。

二、语言要求和角色期待的矛盾

嘴上说想让孩子自己做事，行为上又把孩子该做的事情做好了

三、调整角色的方法

1.看到角色位置-相处前

2.看清角色位置-相处时

3.期待他的样子-相处后

四、角色和自我发展的关系

角色既是改变，也是限制

尝试不同的角色，不要是长期的唯一的角色。

金句：

1.角色期待提供了你行为的线索，让你不自觉地想去顺应这种期待。而这，常常就是影响我们的行为关键因素。

 2.有时候我们扮演一个角色的时间太长，入戏太深，就把这个角色当做了唯一的自我。如果我们能尝试很多不同的角色，发现自我的更多面，自我就能得到更好的发展。

 3.如果你对一个人有期待，不要在语言上要求他，而要像你期待他的样子那样对他。当然前提是，你要真诚地相信他有你所期待的那一面。

正文：

一、在关系的视角下，要怎么看自我呢？

在一段关系里，你随时随地都在面临着一些行为的期待，因此你随时随地都在扮演着某个角色。

人生如戏，只不过有时候我们扮演一个角色的时间太长，入戏太深，就把这个角色当做了唯一的自我。

举个例子：

某个学弟问我，要不要加入一家心理公司

我说：“如果从挣钱的角度，也许可以去，但如果从专业发展的角度，还是不要了。他们挣钱的方式是通过兜售别处世界的幻想，来让我们逃离生活中真实的困难。”

然而某个记者又问我，说现在社会上有很多类似身心灵的培训班，用很夸张的宣传来敛财，也有很多人受骗上当，你怎么看呢？

我说：我不知道

为什么面对【朋友】和【记者】，我的回答不一样？

这是因为在这两段关系中，我的角色和位置是不同的。

1.是学弟在问我职业规划，他期待我作为心理咨询的资深从业人员，给他一些个人发展的建议。

2.当那个记者问我这个问题的时候，她其实对我也是有一个角色期待的，她期待我扮演一个正统的、科学心理学代言人的角色。

可是我想了想，我要扮演这样一个角色吗？好像并不是那么想。

当我知道自己不想扮演这个角色的时候，原来那些几乎冲口而出的话，忽然就没有了说的欲望。

小结：这种角色期待提供了你行为的线索，让你不自觉地想去顺应这种期待。而这，常常就是影响我们的行为关键因素。

二、语言要求和角色期待的矛盾

我经常碰到一些很焦虑的妈妈，一边说：“老师，我的孩子太没有自主性了，我就希望他能主动做事。”

另一边呢，又帮孩子把所有的事情都做好了。

她没有意识到，在角色的期待里，她已经把孩子放到了一个“没有主动性”的位置，当然孩子也把她放到了一个“什么事都有我妈呢”这样的位置。

这样，无论她在语言上怎么要求，孩子都很难发展出自主性。

三、调整角色的方法：

1.看到角色位置-相处前

在回应对方之前，你要先想想，他把你放到了一个什么样的位置和角色上，而你真的想接受这个位置和角色吗？

比如：小明说：“老师遇到你真是太好了，我总算是有救了。”

我说：“我可当不了拯救者，但我很愿意跟你一道来看看，我们能做些什么。”

当我这么说的时候，我就把解决问题的责任又给了他。

2.看清角色位置-相处时

如果你和别人相处时，已经有一些不舒服了，那你就要思考，是不是我的位置或者角色有问题了。

通常这种位置角色的错位，是我们没有在自己的位置上，而是试图去替别人负责。

例子：

朋友想：“当时是你小A建议我留在北京的，现在工作我不好找，都是你的错。”

小A当然没法承担这个角色。可是她的回应却是，抱怨朋友不能干，抱怨她不好好找工作，不能吃苦。

当小A这么抱怨的时候，她已经把决定朋友命运的角色放到了自己身上。

言下之意：责任还是我的，只是你自己没做好，才会这样。

3.期待他的样子-相处后

如果你对一个人有期待，不要在语言上要求他，而要像你期待他的样子那样对他。

当然前提是，你要真诚地相信他有你所期待的那一面。

例子：狐狸从鸡舍里偷了三个鸡蛋，本意是要等小鸡孵出来以后吃了它们，结果那三个小鸡一出生，就跑到狐狸跟前喊“妈妈”。

“妈妈”这种巨大的角色期待让狐狸根本没法吃它们。后来，狐狸就真的承担起来保护它们的角色，变成了它们的妈妈。这就是角色期待的神奇力量。

四、最后，谈谈角色和自我发展的关系。

什么是个性呢？

其实就是我们在关系中习惯扮演的角色。

角色既是限制，也是改变的方法。

人有很多面，要发现未知的自己。

如果我们总是把自己固定在某个角色中，那么这个角色规定的言行举止就会变成你的个性。

久而久之，我们就忘了自己还有的其他可能性。

而我们的自我，也很难有进一步的改变和发展。

而反过来，如果我们能尝试很多不同的角色，发现自我的更多面，自我就能得到更好的发展。