如何管理自己的情绪
一、学习到的:
1)允许自己有情绪;
2)觉察自己的情绪;
3)学习宣泄自己的情绪。
二、践行
1)不要认为偶尔情绪低落是不好的，情绪就像浪潮一样有高有低。有不好的情绪时，正向去面对，允许自己把情绪发泄出来，减少情绪的破坏强度;
2)懂得发泄情绪，宣泄情绪。
懂得情绪是有周期性的，不回避，觉察到自己的情绪发泄出来也是对情绪的一个安抚;
3)正向面对，会让恐惧感、潜意识里的创伤和自我破坏性得到减弱。合理的方式也是一种非常可行的方法。
我是吴美嫺，国家认证心理咨询师、家庭教育指导规划师。我在贵州贵阳，感谢您的阅读和留言!
