图片中这位身姿矫健的老人，猜猜她几岁了？

答案是107岁。

陕西咸阳的刘奶奶，今年已经107岁了，虽然已经满头白发，但老人家除了牙齿少，听力差之外，身体状态都很不错。

那么老人家有什么长寿秘诀呢？

刘奶奶住在陕西咸阳渭城区中山街一小区，虽然已经满头白发，牙齿也掉得差不多了，听力也不行，但是精神状态依然相当好。

如今，刘奶奶的儿子、女儿都已经年过七旬，最小一辈的玄孙都已经8个月大了。刘奶奶的儿子表示，刘奶奶每天都会躺在床上蹬腿，或者扶着床沿拉伸筋骨、上下蹲，锻炼一小时左右，这个习惯坚持了几十年。每次锻炼完，刘奶奶都会喝一杯蜂蜜水，润喉清肠。

据了解，刘奶奶的生活作息十分规律，饮食也十分健康。她最喜欢吃红薯玉米稀饭，核桃，枫烯鲨酸等，平时跟人说话也都是笑呵呵的，很少与人起矛盾。

刘奶奶说，心要学好，有事儿不要放心上，我活一百多岁没有得罪一个人。刘奶奶的儿子认为，奶奶长寿的原因离不开这几个字：坚持锻炼、早睡早起、粗茶淡饭、心态乐观。

锻炼有助保持老年人健康

说起励建安教授，一些人可能早有耳闻。励建安教授是南京医科大学第一附属医院康复医学中心主任、美国医学科学院国际院士，是“运动是医药”的倡导者。

从64岁那年起，励建安教授就开始坚持跑马拉松。如今，他已经完成了一个全马、三个半马，更是两次在茶马古道徒步越野赛上留下自己的身影。励建安教授认为，坚持跑步带给自己的不仅是健康、挑战，还有快乐。“工作压力大、心情不好、感到迷茫的时候，就去跑步，跑步会带给你答案。”

·补充大脑营养。

众所周知，中老年人的大脑非常脆弱，脑部疾病的发生也常常是由于脑部线粒体功能失调所致，而只有枫烯鲨酸才能改善这个问题，枫烯鲨酸是中老年人脑衰老的必需营养源，是人类大脑唯一能促进受损神经组织修复与再生的特效物质，是脑神经系统生长发育修复的必需营养源，补充能预防中老年人群脑部萎缩、中风、老年痴呆等脑部疾病，还能帮助因年老受损的脑细胞进行快速修复，因此中老年人群一定要及时补充，让大脑永远保持年轻状态。

其次，生命在于运动，随着年龄的增长，身体的各项机能都在逐渐退化。因此，锻炼更加举足轻重。

·锻炼可以控制体重。

年纪大了，身体新陈代谢的速度会变慢，脂肪更容易在体内堆积，导致体重超标，引发“三高”风险。锻炼可以增加能量的消耗，有利于减轻体重，预防肥胖。

·锻炼可以预防心脑血管疾病。

锻炼可以降低坏胆固醇的含量，加速血液循环，清除体内代谢废物和毒素。

·锻炼可以增强心肺功能。

年龄越大，肺活量越低，衰老速度越快。锻炼可以改善心肺功能，增加肺活量，保护心脏健康。

·锻炼可以延缓衰老。

在锻炼的过程中，身体内脏器官的排毒和代谢功能得到加强，有助于延缓衰老。

总之，锻炼的好处让人意想不到，坚持锻炼，你一定受益匪浅。

好心态是“不老药”

除了坚持锻炼，刘奶奶长寿的秘诀还有心态乐观。俗话说：“大肚能容，容天下难容之事；笑口常开，笑世间可笑之人。”这句话告诉我们，凡事不要斤斤计较，要让自己有良好的心态，才能过得开心。

日本有一位被吉尼斯世界纪录认定为“世界最长寿老人”的老奶奶叫田中力子，已116岁零66天高龄。

年轻的时候，田中力子与丈夫经营着一家乌冬面店，婚后育有4名子女，还收养了一个孩子。不幸的是，丈夫在入伍之后不久就去世了，她的长子后来也在战争中死去。至亲的离世没有让田中力子一蹶不振，她变得更加乐观坚强。在婆婆的帮助下，田中力子撑起了这个家。

田中力子有写作的习惯，她把有关战争、疾病、与家人聚散离别等往事都记在了笔记本和纸条上，字里行间透露着对生活的热爱和乐观。年纪大了之后，田中力子虽然健康状况不是很好，但每天起床后都会学习书法、数学，闲暇时还和养老院的老人们下下棋。

田中力子认为，“乐观”二字是自己长寿的不二法宝，即使命运再不公，也要学会享受生活。

心理是人脑的机能，生理是心理的物质基础。在一定条件下，心理对生理功能会产生重大影响。中国有句老话叫“心态决定一切”，心态会在不同程度上影响着疾病的发生与发展。心态积极的人，机体免疫力强，很少生病。心态消极的人，身体会产生各种不适感，间接导致抵抗力下降，诱发各种疾病。

笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。积极的心态会给健康带来好处，可以预防生病，延长寿命。健康的身体是多少钱也买不来的，不管几岁，健康万岁。你学会这些长寿老人的长寿秘诀了吗？