日常生活中难免会生病，掌握一些基础的中医知识，可以帮助自己以及家人。
舌诊相对最容易自学；每天日观舌象，就能够把疾病消灭在萌芽状态。
一个重要理念是：舌诊没有一个严格的标准，是一个动态观察的过程；而自己是最有时间和耐心观察自己和家人舌象变化的，所以舌诊是特别适合老百姓自己观察的健康筛查手段。（《图解舌诊》：p32-34）
八卦一句：相亲的时候看舌头比看长相重要太多了。。。普通人看长相不易看出身体健康情况，万一再化个妆，你懂的；而舌头嘛，那就真实而且容易多了。。。
本文根据懒兔子中医课程舌诊这一章节的框架内容总结而成，内容版权归懒兔子所有，图中舌头图片均来自百度图片和谷歌图片。
上图为作者为本文绘制的舌诊基本知识的思维导图，没时间的亲可以认真看这个导图，然后直接找对应的舌头去看就好。【绘制工具：MINDNODE】
【友情提示】多张高能图，略酸爽，做好心理准备。（我自己在一堆舌头图当中搜完合适的配图之后，两顿没吃。。。）
一、中国好舌头
一个中国好舌头应该具备五个要素：颜色好看，厚度大小适中，舌下漂亮，舌苔颜色厚薄正常，舌头灵活。
1 舌头的颜色
正常：淡红色到浅粉红色
不正常：气血不足：变白，变浅；上火：变红变深；病情严重：紫色，青色等异常颜色。
2 舌头的厚薄、形状
正常：大小适中，薄厚适度，灵活有力。
不正常：可能会变大，舌头两侧有齿痕，舌头出现斑点、裂痕，舌乳头明显。
3 舌下
正常：舌下静脉血管隐约可见。
不正常：舌下青筋明显。
4 舌苔的颜色、厚薄
正常：白色舌苔，均匀薄薄的附着在舌体表面，湿润度适中
不正常：粘腻，，黄色，褐色，黑色
5 舌头的灵活度
正常：灵活
不正常：颤抖，歪斜
避免在以下五种情况看舌象：（《图解舌诊》：p35-38）
1，吃了有颜色的食物不要看舌象；
2，晨起不要看舌象
3，尽量不要在饭后半小时内看舌象
4，尽量不要在有色灯光下看舌象
5，吃了某些抗生素、某些化学添加剂后不要看舌象
6，月经期看舌象要说明情况
二、舌头与五脏的关系
舌头的不同部位，对应不同的脏腑，如下图所示。看舌头就可以大致判断脏腑的情况。
三、各种舌头
1、舌面有草莓点
红点舌，主体内热盛内结。
可食用清热、利尿、解渴的食物。
2、裂纹舌
舌面上有裂沟，而裂沟中无舌苔覆盖。主热证、虚证。裂纹舌代表水液和营养物质没有被输送到身体的各个地方，身体长期处于要么缺水要没缺营养的状态。应该多食用健脾养胃的食物。
3、齿痕舌
舌头的边缘出现牙齿痕。这是由于舌体肿胀，导致舌头卡在牙齿缝里，时间长了，就有了齿痕。说明身体里有水湿痰饮，适合食用健脾祛湿的食物。
4、淡白舌
舌色谈，白多红少，甚至全无血色者称为淡白舌。主虚证、寒证，大多是气血不足和阳虚所致。应该益气生血，祛虚祛寒。
5、红舌
红舌舌质鲜红，主热症。应滋阴清热。
6、胖大舌
舌体明显增厚，肿大，伸舌时舌体满口，主痰湿。可用芳香化湿健脾的食物。
7、瘦红舌
舌体瘦小，干瘪且很薄。舌色较平常的舌头更红。大多属于气血亏虚且阴虚火旺，即气阴两虚。
8、瘦淡舌
瘦淡舌较平常舌的颜色淡白，无血色， 舌体较薄较小。主气血两虚、整个机体营养不良。适合补中益气、健脾益肺的食物。
9、老舌
舌体厚实，舌面纹理干燥粗糙，多见裂纹褶皱，好像老年人的皮肤一般苍老，称为老舌。多主实证，热症。可用补肾气的食物。
10、嫩舌
舌体柔软、纹理细腻，舌面光洁，如幼儿皮肤般浮胖娇嫩，多主虚证、寒证、湿证。适合温性或者偏热性的食物。
11、绛舌
舌体颜色深红，是热邪进入营血的表现，代表着津液的极度损耗。应该增补阴液。
12、紫舌
全舌青紫。一般指寒证、瘀血。极热证也有可能出现此舌象。应该活血化淤。
四、各种舌苔
1、薄苔
舌头的表面有一层薄薄的舌苔，铺于舌面，颗粒均匀，甘润适中。透过舌苔隐约可以看到舌质的颜色，称为薄苔。有可能是正常，也有可能是疾病初期。
2、厚苔
厚苔是指舌苔比平常厚、不能通过舌苔看到舌质的颜色。如果舌红苔黄，为热盛伤阴；舌淡红苔白腻，为湿浊积食；如舌苔白厚堆积如粉，则是湿邪与热毒相结，主病情重，或肠胃有积滞。适合用除积滞清热的食物。
3、燥苔
燥苔是指舌苔干燥少津，严重时甚至会出现舌苔干裂的现象。表示身体中水液循环不佳。应该用滋阴的方法。
4、糙苔
糙苔是燥苔更加干燥造成的，糙苔是舌苔干燥之后，会变得像是沙砾一般的粗糙，为津液亏耗之重症。应该清热去火，养阴生津。
5、滑苔
滑苔是指舌苔黏糊糊的，薄白而滑腻，舌面水分过多，触摸湿滑欲滴，主虚证、寒证。应吃温中健脾除湿的食物。
6、腻苔
腻苔是指苔质细腻致密，均匀成片，紧贴舌面，中间厚两边薄，揩之不去，刮之不易脱落，主痰湿主积食。应该以除湿为主。
7、腐苔
腐苔指舌苔较厚，并且颗粒粗大疏松，舌中舌边皆厚，形如豆腐渣堆积舌面，刮之易去，一般是由于暴饮暴食引起的。腐苔多属于热症，主积食、痰湿。
8、剥落苔
舌苔剥落，剥落处舌面光滑无苔，主胃阴两虚。可选用补肾益精、养血润燥的食物。
9、无苔
无苔也称“镜面舌”。无苔主阴液大伤，一般多为热虚证。
以上为舌诊的基本知识，主要用于筛查健康，不能取代医生确诊哦。
最后，引用罗大伦老师的一句话：“真正能维护我们身体健康的，是良好的情绪，合理的饮食和积极的锻炼，这才是一生健康的大道。”
参考书目：
1. 罗大伦（2015），《图解舌诊：伸伸舌头百病消》
2. 懒兔子，舌头的颜值你懂吗？http://mp.weixin.qq.com/s/LkL_9FEBc07v9KKr5hejnw
