你有没有被你的生存本能杀死？

    马克·吐温说:“我一生中充满了可怕的灾难，而其中大部分从未发生过。”我们大部分内心的不适，通常是自己一手造成的。

图片发自简书App

    我们的生活越来越便捷，越来越舒适，但是你有没有变得越来越焦虑，越来越恐惧，越来压力越大。总觉得没有安全感，脾气暴躁，难以入眠？你有没有因为点餐时服务员稍微的怠慢就大发雷霆影响整顿饭的气氛？有没有因为前面的司机加塞就恨不得一脚油门撞他一个屁股蹲！
 

图片发自简书App

我们还有很多生存本能的坏习惯变得越来越严重，暴饮暴食，过量饮酒，游戏成瘾，强迫性的习惯，强迫洗手，强迫自己刷手机，定期感冒头痛，失眠等等。
  行动上出现了心理外化，所谓心理外化即我们把自身的需要建立在外在的东西之上，外在的东西只要满足了，心理问题就解决了。比如，如果我有1000万我就幸福了。如果我老公对我好点我就知足了。我们过度依赖外在，过度依赖搜索引擎，无论任何事，百度一下，已经失去了自己思考的空间，什么事情都要及时满足，想吃东西立刻外卖！想要的东西立即网上下单，想去旅行网上立刻买票，一刻不能等。
      我们对不适的忍受力低得惊人，导致我们的身体对刺激因素形成过度反应，从而损害我们的健康。但好在我们自身对于这种不适还有调控能力，足以降低生存本能的敏感度，提高耐受力，最主要的是学会管理焦虑水平.
怎么管理焦虑水平？
适度摆脱对电子产品的依赖，珍惜和忍耐不完美，学会放慢速度，不要拖延，戒掉易怒的习惯，延迟满足自己。，当你面临那些不必要的焦虑、不安、恐惧的情景时，你就想想掌控你的大脑也是一个新手，你和它都需要从过去的生活吸取经验和智慧，放空、慢下来、关注当下、接受自己才是最好的选择！

• 人面猴

  序言：七十年代末，一起剥皮案震惊了整个滨河市，随后出现的几起案子，更是在滨河造成了极大的恐慌，老刑警刘岩，带你破解...

  沈念sama阅读 216,843评论 6赞 502
• 死咒

  序言：滨河连续发生了三起死亡事件，死亡现场离奇诡异，居然都是意外死亡，警方通过查阅死者的电脑和手机，发现死者居然都...

  沈念sama阅读 92,538评论 3赞 392
• 救了他两次的神仙让他今天三更去死

  文/潘晓璐 我一进店门，熙熙楼的掌柜王于贵愁眉苦脸地迎上来，“玉大人，你说我怎么就摊上这事。” “怎么了？”我有些...

  开封第一讲书人阅读 163,187评论 0赞 353
• 道士缉凶录：失踪的卖姜人

  文/不坏的土叔 我叫张陵，是天一观的道长。 经常有香客问我，道长，这世上最难降的妖魔是什么？ 我笑而不...

  开封第一讲书人阅读 58,264评论 1赞 292
• 港岛之恋（遗憾婚礼）

  正文 为了忘掉前任，我火速办了婚礼，结果婚礼上，老公的妹妹穿的比我还像新娘。我一直安慰自己，他们只是感情好，可当我...

  茶点故事阅读 67,289评论 6赞 390
• 恶毒庶女顶嫁案：这布局不是一般人想出来的

  文/花漫 我一把揭开白布。 她就那样静静地躺着，像睡着了一般。 火红的嫁衣衬着肌肤如雪。 梳的纹丝不乱的头发上，一...

  开封第一讲书人阅读 51,231评论 1赞 299
• 城市分裂传说

  那天，我揣着相机与录音，去河边找鬼。 笑死，一个胖子当着我的面吹牛，可吹牛的内容都是我干的。 我是一名探鬼主播，决...

  沈念sama阅读 40,116评论 3赞 418
• 双鸳鸯连环套：你想象不到人心有多黑

  文/苍兰香墨 我猛地睁开眼，长吁一口气：“原来是场噩梦啊……” “哼！你这毒妇竟也来了？” 一声冷哼从身侧响起，我...

  开封第一讲书人阅读 38,945评论 0赞 275
• 万荣杀人案实录

  序言：老挝万荣一对情侣失踪，失踪者是张志新（化名）和其女友刘颖，没想到半个月后，有当地人在树林里发现了一具尸体，经...

  沈念sama阅读 45,367评论 1赞 313
• 护林员之死

  正文 独居荒郊野岭守林人离奇死亡，尸身上长有42处带血的脓包…… 初始之章·张勋 以下内容为张勋视角 年9月15日...

  茶点故事阅读 37,581评论 2赞 333
• 白月光启示录

  正文 我和宋清朗相恋三年，在试婚纱的时候发现自己被绿了。 大学时的朋友给我发了我未婚夫和他白月光在一起吃饭的照片。...

  茶点故事阅读 39,754评论 1赞 348
• 活死人

  序言：一个原本活蹦乱跳的男人离奇死亡，死状恐怖，灵堂内的尸体忽然破棺而出，到底是诈尸还是另有隐情，我是刑警宁泽，带...

  沈念sama阅读 35,458评论 5赞 344
• 日本核电站爆炸内幕

  正文 年R本政府宣布，位于F岛的核电站，受9级特大地震影响，放射性物质发生泄漏。R本人自食恶果不足惜，却给世界环境...

  茶点故事阅读 41,068评论 3赞 327
• 男人毒药：我在死后第九天来索命

  文/蒙蒙 一、第九天 我趴在偏房一处隐蔽的房顶上张望。 院中可真热闹，春花似锦、人声如沸。这庄子的主人今日做“春日...

  开封第一讲书人阅读 31,692评论 0赞 22
• 一桩弑父案，背后竟有这般阴谋

  文/苍兰香墨 我抬头看了看天上的太阳。三九已至，却和暖如春，着一层夹袄步出监牢的瞬间，已是汗流浃背。 一阵脚步声响...

  开封第一讲书人阅读 32,842评论 1赞 269
• 情欲美人皮

  我被黑心中介骗来泰国打工， 没想到刚下飞机就差点儿被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留，地道东北人。 一个月前我还...

  沈念sama阅读 47,797评论 2赞 369
• 代替公主和亲

  正文 我出身青楼，却偏偏与公主长得像，于是被迫代替她去往敌国和亲。 传闻我的和亲对象是个残疾皇子，可洞房花烛夜当晚...

  茶点故事阅读 44,654评论 2赞 354

推荐阅读更多精彩内容

• “快”文化下的生存焦虑与心理外化 |《你的生存本能正在杀死你》读书笔记

  不知你是否注意到： 当重看之前喜欢的电影时，你很想尽快看到主要部分，但这次的播放进度好像比上次看的时候慢了很多？ ...

  成舒阅读 2,277评论 0赞 3
• 2017-12-05

  最近真的巨累 不是工作到12点 就是和衣而眠 半夜再因为没洗澡出一身的汗 面膜也有快一个月都没贴过了 不知道是怎么...

  Dana的勇敢世界阅读 99评论 0赞 0
• 有钱人和你想的不一样

  《有钱人和你想的不一样》是一本非常好的书，这本书不是简单的理财书，而是能够彻底改变你的思维和改善你的生活方式的改变...

  浣心阅读 379评论 0赞 0
• 亲子日记172：和朋友分享

  2017.11.24 周五 晴 起风 晚上打球回家路上，大宝朋友搭我们车一块回家。二宝买了一盒糖放在了后面...

  戴骁勇阅读 185评论 0赞 0
• 随口的谢意

  慢慢的，我越来越喜悦地发现，儿子总是在受到帮助后，会轻声地回应：“谢谢！” 早上去小面馆，儿子姗姗来...

  千吉change阅读 206评论 0赞 0