马克·吐温说:“我一生中充满了可怕的灾难，而其中大部分从未发生过。”我们大部分内心的不适，通常是自己一手造成的。

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    我们的生活越来越便捷，越来越舒适，但是你有没有变得越来越焦虑，越来越恐惧，越来压力越大。总觉得没有安全感，脾气暴躁，难以入眠？你有没有因为点餐时服务员稍微的怠慢就大发雷霆影响整顿饭的气氛？有没有因为前面的司机加塞就恨不得一脚油门撞他一个屁股蹲！
 

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我们还有很多生存本能的坏习惯变得越来越严重，暴饮暴食，过量饮酒，游戏成瘾，强迫性的习惯，强迫洗手，强迫自己刷手机，定期感冒头痛，失眠等等。
  行动上出现了心理外化，所谓心理外化即我们把自身的需要建立在外在的东西之上，外在的东西只要满足了，心理问题就解决了。比如，如果我有1000万我就幸福了。如果我老公对我好点我就知足了。我们过度依赖外在，过度依赖搜索引擎，无论任何事，百度一下，已经失去了自己思考的空间，什么事情都要及时满足，想吃东西立刻外卖！想要的东西立即网上下单，想去旅行网上立刻买票，一刻不能等。
      我们对不适的忍受力低得惊人，导致我们的身体对刺激因素形成过度反应，从而损害我们的健康。但好在我们自身对于这种不适还有调控能力，足以降低生存本能的敏感度，提高耐受力，最主要的是学会管理焦虑水平.
怎么管理焦虑水平？
适度摆脱对电子产品的依赖，珍惜和忍耐不完美，学会放慢速度，不要拖延，戒掉易怒的习惯，延迟满足自己。，当你面临那些不必要的焦虑、不安、恐惧的情景时，你就想想掌控你的大脑也是一个新手，你和它都需要从过去的生活吸取经验和智慧，放空、慢下来、关注当下、接受自己才是最好的选择！