昨天晚上大概9点睡的。早上就不困了，大概4:30醒来，5点起的床。

昨天天气闷热，头发都湿透了

1.每天8点睡                                                                                    21:00点睡

2.每天4点起       （每天调整10分钟）                                                           5:00

3.早上4-8把当天重要的事情做到（做一些规划中的事情）                      没有

4.运动步数达到10000      换成了跳绳（每天增加10个）                                                没有/7983步

5.每天更新一篇日记                                                                             做到了 

6.每日脸部厚涂维E乳      （19:00-20:00）                             有

7洗澡后涂抹身体乳          （19:00-20:00）                                              有

8.每天喝水3000ML，早1000，午1000，晚1000                                     2000ml+

9.每天学中级会计1个小时                                                         有

10.每天一便                                                                                     3次（ 早1中2）

11.减肥160-110 体重记录                                                                      75.93

12午休                                                                                                 有

13，3餐都吃减肥餐                                                                         早：鸡蛋，牛奶，玉米   中：正常的烦   晚：减肥餐

14.每早上洗头                                                                                         没有  

15.每日泡脚                                                                                               没有

16完成100天感恩日记（调频高能）                                                             1.感恩：昨天头疼，今天早上起来不疼了感恩2.感恩：昨天出去的时候，在路边野地上看到好多小花，采摘了一些带回家，好看 ，3.感恩：之前肚子胀气了，现在好了，肚子越来越平了

17.完成每日五问（开启写觉察日记）

1）.用一个词来形容今天：是放松的一天。

2）.今天我参与的最有意义的一件事儿：带孩子买了一个太阳镜

3）.今天遇到了什么问题？解决了吗？：没有

4).今天我有什么小进步：快要把涂身体乳变成习惯了

5).明天最期待的事儿：中级学习时间可以变的更多

18完成每日第一件“物品”断舍离（给人生减负）：坏掉的手机支架   已经扔了

19.每天联系一个亲人                                                       没有