娜娜家业同修第3/40#20191111
️读经典：《教条示龙场诸生》
️身心谐韵—能量瑜伽练习时间：早上7：00
️今日幸福实修主题：
100讲NO6觉察/实修照见丰盛圆满的悟性自足的自己
️觉察
事件：昨晚睡觉前跟儿子就其周末看电视玩游戏的事情进行了沟通。
到了九点十五分左右，儿子在我的要求下才停了电视，去洗碗。洗完碗还想开电视，被我呵斥住。这时候儿子已经有情绪了。他把自己关在房间里。
我按他的要求泡好芝麻糊端到他房间，本想趁机跟他沟通，但他要求我站在门口，他关上门在房间里跟我说。我平静地拒绝这种沟通方式。
过一会儿，他拿着作业本让我签字。并说，你要说什么现在可以说了。
我：“儿子，你今天白天看电视看了八小时，晚上打球回来还在看。我感到焦虑和担心，因为我看重你的身心健康。”
儿子：“那你说我要做什么嘛？你说我要做什么嘛？除了看书，你说嘛？”
我：“咱们去楼下玩？”
儿子：“不要，我都不认识这边的人”
我：“你都不出门，你当然不认识小区里的小朋友啦”（此话一出口，我就意识到我没有去体会儿子的感受，在儿子听来，这句话就是指责了）
果然，儿子情绪起来了，“看电视玩游戏我觉得开心快乐，其它的我都不喜欢”
………
后来他还直接给了我一道选择题，“妈妈，我问你，有这样的两个孩子，你喜欢哪一个？一个是学习很好，但不跟家长沟通很冷漠；另一个是学习不好，但跟家长沟通得很好。”
我跟他说，除了这两种还有第三第四第五种。他不听一定要我做出选择。我只好选了第二种。然后我说，你不是第二种，因为你学习成绩不会不好，特别是数学学得很好。儿子落寞地说，在班上我就是差的。然后他转身离开。
鬼死神差的，我又补了一刀，“那你觉得咱们沟通得好吗？”“不好！”
情绪：沮丧无力平和
提示：
1.当我自己的情绪没有真正流动出去，沟通时就无法真正用心地体会儿子的感受和需要。
2.先连接再沟通，在跟儿子没有好的连接同时又带有想改变对方的初心，任何语言的沟通都是无效的。
3.如何在自己有情绪时也能快速回到妈妈的身份，做妈妈该做的事情。这是我要实修的一个重要课题。
感悟：要跟其它人有好的连接，前提是先跟自己连接好。
身心谐韵瑜伽证悟：
今天练功时连接到自己的恐惧的情绪。恐惧的来源是昨天第一次把自己的觉察日记完全地呈现在朋友圈里，而收到圈友的反馈很少。再往里看，我发现我更担心的是自己的兄弟姐妹们以及婆家那边的人会怎么看我？我该如何跟他们说？特别是我老公，他能接受吗？我这样会给老公带去困扰吗？他们肯定会觉得我神神叨叨的。
而至于其它的同学朋友，我反而觉得比较坦然，他们爱怎么看就怎么看，好像跟我关系不是很大。
一边练功，一边对自己的恐惧害怕说是。是的 我看到你了，你感到害怕，你害怕别人说你不好，你害怕没人跟你玩。就这样一次次的说是里，我看到一个小女孩孤单地倚靠在二楼的栏杆里往远处眺望，一个小女孩壮着胆孤单地行走在公路上，一个小女孩躲在菜地里……
我对小女孩说，对不起，我忽略你太久了，现在开始我会经常来看你的，我长大了，我会保护你的，你可以活有能力活得好的………
后来又连接到美凤和富峰老师，看到他们在朋友圈里的真实敞开，看到他们一步一步的蜕变成长。
就这样，到后来的点化环节，心就安定了，平和了。感觉好像啥都不是事了。
开心的是，早上儿子出门时，我要求跟他抱抱。他本来已经走到门外了，后来又退回来跟我抱抱。然后呢把祝福送给他。我感觉到他很开心地去上学了。
总时长：诵读练功听课一个半小时，写觉察一个小时
下一次：11.12早上五点五十
