练习基本情况如下：
定住时长：178分钟
呼吸计数：数乱了
特殊感觉：
今天很遗憾没能完成4小时目标，最终只完成了2小时58分，将将接近3小时，原因是睡着了，之后梦见练习到收功时间了因此被突然惊醒，同时因为醒后思维还不清晰，误以为真到时间了，所以四肢立刻就活动了一会儿，等明白过来后本打算重新进入定身状态继续练习，但因为不知道离收功时间还有多久，所以又看了看手机明确了下时间，发现之前练习了178分钟，接着重新开始，但不一会儿又感觉尿意涌上不得不去排尿，三番两次，彻底打乱了练习的心情和节奏，所以就索性直接收功了。
因此今天的练习可以说基本没有什么收获，因为既没有完成定身时长的目标，也没有完成数呼吸的目标，中途睡着，呼吸也没数清楚，但是今天倒是可以探索下睡觉的问题。
今天练习开始后不久，大概正常呼吸数了100次左右，就因为杂念的干扰开始出错，有好几次都是数着数着突然发现忘了数了，只好按照记忆中最近的数字接着开始，但之后时间不长就开始迷迷糊糊彻底忘了数呼吸了，再往后就直接进入梦乡了，有点意思的是梦中竟然还记着是在进行呼吸练习，以至于梦中的收功时间到了而被惊醒，反观整个睡着的过程，如果单从睡觉的角度看，入睡时间倒是挺快的，开始正常呼吸大概150次左右就睡着了，睡眠质量也挺好，醒后也觉得这一觉睡得很舒服，或许是一个不错的睡觉方法。特殊感觉方面因为睡得有点太踏实了，而且开始后时间不长就睡着了，所以基本没有感觉到有啥跟睡觉不太一样的地方，也许今天的练习更应该叫睡觉的练习，不过若按睡觉练习来说，效果倒是蛮不错的。
《百日规息记》的来龙去脉请查看规息三篇：
第一篇：30岁与亚健康
第二篇：能量ATP的那些事儿
第三篇：尝试深呼吸，改善亚健康
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