一、健康方面

1、坚持每天早睡10:00，早起5:00

2、坚持每天晨练

3、坚持运动，每周三跑，每月100公里

4、坚持使用keep，每周180分钟

5、每天完成T25锻炼

6、2019年完成2次半马

7、每年参加1次泥泞跑

8、每年完成斯巴达三色比赛

9、2018年12月24日前体重减到170斤，BMI保持在25以下。

10、积极参加战神战队活动，每年至少10次户外运动。

11、学习太极拳

12、保持每天精神面貌，每月25前剪头发，每周末修剪指甲，每日剃须，敷面膜。

13、和儿子一起学习巴西柔术

14、和儿子一起学习武术操

15、和儿子一起学习MMA

16、每月和儿子一起打篮球至少一次

17、每月和儿子一起羽毛球至少一次（系统学习打羽毛球）

18、每月和同事一起约至少一次跑步

19、每天减少小麦含量摄入，增加蛋白质

20、每月至少游泳4次

21、参加2019年的北京铁人三项比赛

22、参加2020年的100公里越野跑

23、出国参加斯巴达比赛

24、以彭于晏为榜样，练出全身肌肉

25、单次平板支撑超过10分钟

26、1分钟跳绳超过200下

27、1分钟呼啦圈超过50下

28、每月至少陪老爸打一次乒乓球

29、每月至少陪老爸跑一次步

30、每月至少陪老妈散步两次

二、家庭方面

31、每月至少给老爸1000块

32、每周至少老爸老妈吃一段饭

33、教会老爸老妈使用微信、抖音等APP

34、每年给老爸定钓鱼杂志

35、2019年给老丈人换新的电动三轮车

36、每年给4位老人进行深度体检

37、2018年底给4位老人买脚部按摩器和洗脚器

38、每年初一陪老妈去红螺寺诚心祈福

39、每年就4位老人的健康情况，做一个健康知识PPT并给他们讲解

40、陪伴徐宁系统学习英语

41、陪伴徐宁学习画画

42、陪伴徐宁一起学习钢琴，完成考级

43、每月陪伴徐宁学习至少一首歌曲

44、陪伴徐宁一起学习轮滑，完成花式班考试

45、每年单独和徐宁一起旅行去5个城市

46、每年全家出国旅行1次，国内全家旅行3次

47、每年和老婆2人旅行2次

48、陪老婆回我们的母校，回忆我们曾经共同的记忆

49、完成西藏之行

50、给全家人配备运动装备

51、每周进行一次家庭会议，总结各自的情况

52、完成徐宁的时间管理看板和清单

53、每天晚上设置半小时的家庭阅读时间

54、每天安排30分钟的家庭运动时间

55、每天和徐宁交流至少30分钟

56、培养徐宁使用时间管理方法，做事高效

57、自己创造一种情景式英语学习法，让徐宁进行练习，给他创造一个英语学习的环境

58、为了给徐宁讲英语，自己也要学习英语，特别是口语，达到和老外流利交流的水平

59、教会徐宁50首英文歌

60、给徐宁创造自己的房间

61、为徐宁写下第一本书，《老徐家的规矩》

62、记录徐宁的成长，记录在app和《生命之书》上

63、每月整理家庭照片并打印出来

64、每年拍全家福

65、为老二锻炼身体，从现在开始戒酒

66、和徐宁一起完成1000本绘本的阅读

67、和徐宁一起完成中国的四大名著阅读

三、个人成长方面

68、通过CISSP认证

69、通过CISA认证

70、通过CISM认证

71、通过CCSSP认证

72、通过银行从业人员法律基础考试

73、通过银行从业人员信贷考试

74、通过银行从业人员理财考试

75、通过ISO27001LA认证

76、通过OCP认证

77、通过印象笔记 认证咨询师

78、读清华的MEM

79、读清华的MBA

80、通过PTE，并持续进行CTF的学习

81、在CTF的比赛中完成零的突破

四、社交方面

82、每年增加100个不同领域的弱链接并进行跨界联机学习

83、详细记录身边人的信息

84、每月和10个老友进行交流，每次交流至少30分钟

85、每季度至少深入研究一个领域，并以这个领域的一个大咖为榜样进行深度学习并输出

86、进入到不同的圈子进行学习和交流并记录

五、事业项目方面

87、换一份离家近的工作

88、完成目前公司所有项目，然后功成身退

89、在线分享并辅导100个人，传播时间管理和项目管理的知识

90、深入研究信息安全和数据安全领域，成为专家

91、深入研究金融行业的行业发展趋势，成为业务专家

92、在公司内进行知识积累和分享

93、自己开办一所职业培训机构或信息科技公司

六、旅行方面

45、每年单独和徐宁一起旅行去5个城市

46、每年全家出国旅行1次，国内全家旅行3次

47、每年和老婆2人旅行2次

七、投资理财方面

94、2019年清空目前所有负债

95、学习理财知识

96、每年收入提升20%

八、物质享受方面

97、更换一个大房子

98、给老婆换一个50万以上的车

99、让孩子上周边最好的学校

九、信念方面

100、2018年一定要入党

101、用坚持的意志减肥

102、勇敢面对未来的各种艰难情况

十、感恩方面

103、感恩家人

104、感恩帮助过我的人

105、感恩让我成长的人