对比小孩的学习，我之所以会对“处理情绪”这个点比较重视，源于自己的几个生活经历：

1）教不会游泳的同学和同事游泳的经历；

2）在工作中，必须强迫或强制一些有条件的下属学习新知识或新业务的经历；

3）在自己的雅思考试准备的经历。

这几个经历都让我深深的感受到成人学习中，“处理情绪”所消耗的能量。当然，在保持并使用“年轻化”学习状态对某个领域进行学习的时候，情绪处理是非常流畅的，并不需要消耗什么能量。但一个人并不是每个方面都能保持使用“年轻化”学习状态的，总有某个方面是一个人惧怕或抗拒的，这时，如果你必须要学习并掌握它，“处理情绪”就会成为一个高能量消耗点。所以，我认为每个成年人都可能需要面对这个问题，我把这种情况下的学习称之为“苦口学习”，意为：有病要治但良药苦口，自己必须吃下去的时候。

在“苦口学习”的状态下，情绪会成为我们进入学习状态的第一难关。我们会有成千上万的思绪阻碍我们入门，最常见有：

1）师不如我，书不能看；

2）资料如山，翻阅姗姗；

3）妄自菲薄，提前放弃。

这几种状态背后，恐惧、焦虑与茫然会是较为普遍的情绪状态。

因为面对新知识或领域，是需要通过已有的知识或能力去帮助理解的，那么就会涉及到新老知识的交融、替换、更新，甚至摒弃。这个过程，是一个对已知的否定后重构的过程，已知越专业，难度就越大。当然到达一定高度时，这样的重构会变成习惯，难度也就会下降。

所以，害怕重构后的不适应是可以理解的；对于重构过程的焦虑和茫然也都是可以理解的。也就是说，我认为处理情绪的第一步，就是理解情绪。但大多数成年人很难做到。因为理解情绪，在某种程度中是要“认怂”和“负责任”的。

“认怂”，这里是指承认自己的已知需要更替。很多人，尤其是有一定经历的人，会因此觉得自己会不会过时了，会不会被别人看不起。而这个猜想背后，是自己对自己的否认。在潜意识里，我们已经意识到自己的已知需要更新了，情绪上因此会快速产生，而思维还停留在已知下。这个时候，只有接纳自己的情绪才能让自己的潜意识成为意识，让思维付之行动，从而给与改变。

“负责任”，这里是指发现问题时看到问题的方向。如，一个被家暴的妻子如何看待自己的婚姻？施暴者是可恶的，不断哭诉或谴责施暴者，在那个当下效果并是有效的做法。根本原因是妻子选择了此人作为丈夫，那么，要解决此问题就是承认选错了人，进行纠错。也就是说，我们在发现自己的情绪的时候，是否有勇气面对自己的情绪，这是一种对自己负责的能力。

到此，理解情绪后关键的一步就是找到行之有效的第一个动作。比如，使用自己最舒服的方式记单词，并成功认识并使用新的单词，让自己获得积极的情绪，重建自信。然后，反复巩固，再给与挑战。随后便进入了一个良性的学习状态中。

总结，关键在第一步——认识情绪、理解与接纳自己，核心在第二步——小步快跑、重建自信、形成规律或习惯。这个基本与儿童教育方式是一致的，只是对于成年的我们，施教者是我们自己。