你有过情绪低落和难以自我控制的时候吗？我有，而且经常有；你想过自己为什么这样吗？我想过，但想不明白；你有过压得喘不过气来的时候吗？我有，不由自主地长出气，想大声疾呼，甚至想骂人。

我想，生气的时候能提前预知。预知自己身体变化的那个点，加以控制，不让不良情绪表征化，管理自己的情绪。减少负面情绪的影响。

直到有一天，我在一个偶然的机会听到正念这个词，在老师的指导和讲解中，如获至宝，投入到正念的练习中，开始关注自己的呼吸进行练习。

正念就是关注自己当下。正念的创始人是美国一位叫卡巴金的教授，源于禅修。

正念是让你感知自己的喜怒哀乐，捕捉到自己情绪变化的源头，从而降低情绪变化带来的外在表象，避免情绪主宰自己的的行为。

这是我听课后，自己理解的。不知道对不对，希望没有误导大家。

我疑惑，正念会让自己思虑太多吗？更加敏感吗？会不会想的太多，让自己更累。

当我把这些疑惑说出来时，老师笑了。

她说，一般没有接触到正念的人都有这样的顾虑。当你不断地学习，会发现正念带给自己的是气定神安的能力，遇事处之泰然，即使心中波涛汹涌，而表面上平静如水。

在老师指导语的带领下，我做了正念练习的第一部分，关注自己的呼吸，看似简单，做起来真不容易呀。一会儿自己的思维就跑了。

当你把自己的思维拽回来时，就像孩子似的只是专注一会儿，思维就又跑了。老师说，这种感觉很正常，练习一段时间，就会变好，我很期待。