金色光的静心最初属于道家。有一段古老的中国文字称之为:金色花的秘密。
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不需要做任何准备工作，因为做这个静心的时间是清晨乍醒时，在你仍然昏昏欲睡未完全清醒时，也不需要事先洗澡，你可以不费力地来做，只要正躺在床上休息。做的时候需要用到你的呼吸和想像力。
眼睛闭上慢慢地吸气，同时想像美丽的金色的光沐浴下来，进入头顶，然后充满了身体，一直来到双脚和脚指尖。在你吸完一口气时，已经全身充满了金色的光芒。
当你慢慢地吐气的时候，想像一团黑暗从你的脚进来，充满了你的身体，在你吐完气之前，全身已充满了黑暗。
随着每次呼吸重复这样观想，吸气时，金色的光芒从头顶进入，吐气时，黑暗从脚底进入。
以道家的术语来说，这在你认知为阳的男性能量和阴的女性能量之间创造了平衡。金色光芒是阳，而黑暗是阴。金色光是赋予能量，令人振奋。而黑暗则是柔软抚慰、让人放松的。
这样做20-30分钟，如果你发现很难在早晨做这个静心的话，也可以在晚上做。当你躺在床上时，让它成为你睡觉之前所做的最后一件事。
