你有过内卷式精神内耗吗?

最近好像开始陷入了内卷带来的精神内耗之中。就是每每当我看朋友圈,看见自己的好友又在分享一些最近看过的电影,最近参加的比赛或者一些日常,总是会有一种不知名的焦虑。这种焦虑来源于感觉自己和她们相比,就像一个原始时代的人猿突然闯进高科技生活的那种自卑与迷茫。她们都有着充实的学习生活,而自己却虚度光阴。从而感到有一股无形的压力把我压倒促使我产生焦虑。

好像爱和他人比较,爱和他人进行内卷,已经成为我们这代年轻人的日常。我的舍友小A也和我一样。每天晚上睡觉前,打开微信朋友圈,查看他人的日常,看见他人每天在大学的充实生活,就会开始回忆一天的日常。不回忆还好,一回忆吓一跳,发现自己好像又虚度了一整天,于是开始陷入无限的后悔中,与我们不断的诉说自己是如何不自律,并且发狠誓说另一天一定要好好学习,天天向上。结果第二天还是老样子,就这样陷入无限的自责当中。

我和舍友小A的经历就属于典型的内卷式精神内耗。关于内卷式精神内耗这个词语,我的理解就是和他人攀比过后产生的焦虑感。具体一点讲就是,和他人攀比自己的学习工作生活,发现他人做的比自己好,就会产生自己也要变好甚至好于他人的念头,从而没有正确认识自己胡乱提高自身要求,又因为没有及时做到而产生的自责和焦虑感。这类人往往都会做的不多而想太多,要求太高却难做到,然后产生一种无形的压力——如果有一件事自己没有做到,就会导致自己心里比较压抑,行为难产。久而久之,产生有一种不知名的疲惫感。当他们放松或者无所事事时会感到莫名的焦虑。老觉得自己在浪费时间,老觉得一会儿不学就会落下别人一大截。当他们做了之后没有达到预期要求而自责。就像一块老化的电池一样。

这种焦虑和自责会让你在什么都不做的情况下持续地消耗你的能量,如果不及时调整,很有可能会变成重度抑郁。所以在这种情况下,我们应该让自己慢慢的从这种情况中解脱出来。

一.我们可以降低自己的心理预期,要求可以高,但不急于求成,将所想完成的目标拆分细化,变成一个个简单的小目标。

另外,找出自己感到焦虑的根源,对症下药,合理释放自己的压力。我和舍友小A已经关闭了我们的朋友圈,既然它是我们焦虑的源泉,那就眼不见心为静。我们开始专注于当前自己的生活,不再看别人的生活有多么丰富多彩,而是看自己每天有多少的进步。

当前生活节奏越来越快,内卷带来的精神消耗已经像病毒一样蔓延至许多人当中。保持一个良好的心态或许会让你感到好一点。放松点,别想太多,对自己好一点,因为你也不错

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