有个老哥昨天兴冲冲跟我说，他已经开始站桩静坐了。我看了下他，沧桑的脸上泛起了红光，就随喜他终于开始修炼了，虽然年纪有点大了。

很多人都说没时间修炼，实际是不懂得修炼，如果每天有吃饭，走路，全部都可以转化成修炼的行径。

比如吃饭的时间，就专注吃饭，嚼了几口，饭菜的滋味在嘴里的觉受如何。一餐20分钟，一天就有一个小时修炼了，通过常年累月的吃饭，一心吃饭，也能悟道，能悟出受念无常，吃饭的时候饭菜的滋味源自哪里，自己的舌头，还是饭菜本身，还是能尝的能力，最终悟到能、所皆空，皆是法性空生妙有，就开悟了。

大家都知道天龙八部里面有个扫地僧功夫最高。大家看了上面吃饭的大致思路，也能大概知道扫地为何能扫出好功夫的原因了。

以上说的是正念觉知的思路，大家可以拓展到生活工作一切行为当中，再如走路，可以关注呼吸，一呼一吸记为1，从1数到10，再重新数。中间被妄念打断后也重新开始。

再比如扫地，洗衣，一扫一搓记为1，1到10再重新开始。

通过系统性修炼，大家就能真正体会什么是活在当下，心无杂念，感受平静的力量。对于焦虑症有很好的对治效果。长期训练，能够静定中生出智慧。

欢迎大家参与吃饭，走路等日常正念觉知训练，每训练一次，在这里留言打卡，分享自己的体悟，本文将根据体悟的深浅给予不同贝贝奖励。