昨天晚上9:30左右看完两集唐顿庄园后洗澡，准备入睡，可是辗转反侧半个多小时快到十点，还是没有睡着~  虽然已经关灯，期间翻了几次手机，想了些不该想的人和事，慢慢入眠，今天早上六点不到就醒了，然后再也睡不着了，还是习惯性地拿起手机毫无目的地刷着微博，看着微信朋友圈，翻着公众号，看着别人写的有意义或者无营养的鸡汤文，时间就在手机中消逝了，可是我得到了什么，获取了知识吗，拥有了快乐吗，没有，什么都没有，度过的垃圾时间很快就过去，到了七点起床，刷牙洗脸，护肤，然后吃早饭，继续关起门来刷着手机，看着微博，然后等待家人一起上班，在车上等待的时间继续重复这一动作，经过20多分钟左右的时间，来到公司，继续这个毫无意义的动作，垃圾时间总是过得如此之快，以致于似乎这种日子在不知不觉中重复了很多年，桌子上摆放的日历似乎永远都翻在不合适的那一天，以致于我对时间已经毫无概念，

可是既然我会时间无感，为什么还要在乎这可恶的年纪，三十多岁，已经自我放弃，就如朋友一直鼓励我说来宁波吧，来这找工作，我总是回复“不去了，三十岁了，找不到好工作了”； 也有朋友跟我说来杭州吧， 我也总是敷衍 “不去了，老了，身体不行了，没有能力”； 甚至有多年未曾见面的网友提出吃饭请求，我却以这以那为借口甚至扯谎说不方便见面， 这样的我，难道不是自作孽，自作自受吗？ 现在通过文字回忆我的种种，我自己把自己包裹在一个自我设定的壳里，在壳里我总是以自卑的心态去看待外界的一切，如果有机会第一反应是怀疑自己，而不是肯定自己然后去努力试试看，这也许就是一种思维定势，因为习惯于看不起自己，习惯不通过行动去获取新的体验，总是习惯性地用负面思维负面情绪来打击自己，如果我一直这样下去，我知道我会完蛋，不仅是生理上的，心理上的，年龄上的，都会呈现急速下降， 到底有没有方法改变，其实有，但是我知道这需要我的坚持与自我鼓励

最简单的从睡眠开始，从今天开始10点之前睡觉，如果睡不着，给自己半小时入眠，睡前半小时不看手机，坚持两周

另外还是需要坚持运动，其实今年断断续续已经有在运动了，可是我不知道为什么中途一直会终止，运动过后终止后会加强对舒适度的贪恋，离上次健身已经有一个月了，期间有过生理期的不适，有过感冒期，加上情绪低迷期，一旦停止运动了这种懒惰是会加倍的，真的很难做到雷打不动。

但是话又说回来，其实运动后我相信身体会有个记忆在，比如如果跑过五公里，比起从来没有跑过要轻松些，所以运动我不能放弃，哪怕一个人，哪怕整条道路只有一个身影，我也需要坚持下去，想想看，做一个孤独的跑者是多么酷的事情~  更何况还会延缓衰老， 所以我必须坚持下去

所以，这次给 自己定的目标是一次性跑完10公里，先不管速度，一个月内达成

然后是阅读，不管这件事情在现在是显得多么让人孤僻，让人质疑，都多大了，有必要读书吗？  可是在空闲时间，不得不承认这是避免让自己深入堕落的良方，在书中可以体会到别人的人生，或迷茫，或快乐，或幸福，或悲哀； 可以体验他人的经历，可以在几个小时内获取难能宝贵的经验，更能让获取沉静的力量，让自己在阅读中获得平静~  

其实以上几点，在我今年的生活中都陆续地在进行中，可是不知道为什么总是没有实质性地改善，慢慢发现还是跟自身性格有很大关系，我承认自己过于懒惰，不喜欢交际，害怕与人分享，太过孤僻与自卑，这些性格上的弱点不是一天天能去除，甚至会伴随我一生，可是难道真的不能改变吗？  今天看了一集TED，说的是重塑大脑，我想我是过于给自己输入太多负面信息了，要善于给自己输入积极信号，这点很重要，我想这也是一个改善自我与人际关系的突破口，我要善于肯定自我，多用积极词汇。

关于学习与工作，其实我对现在的工作也是基本处于消极状态，这也是导致我情绪低落的主要原因，为什么面对朋友的邀约，不敢前进，为什么针对朋友的赞赏不敢承认，因为我了解自己的状态，了解自己这些年是如何混日子的，没有核心技能又如何出去闯荡呢？  所以还是从我的专业入手，把外语重新捡起来，是重获信心的途径之一~

我决定，每天听一篇TED,然后摘录下来， 背诵下来，每天看至少一集英语原声电影或电视剧，把对话摘录下来，朗读背诵

说了这么多，我想改变自己的状态，归根结底还是重塑自己的大脑，重新获取信心，这样才会有个全新的自己。

希望写下这篇文章，以此在提醒自己