不少刚刚接触实心球技术的同学都存在一个疑问：我不学技术，就靠蛮力丢，感觉丢的更远。
单纯就目前成绩来比较哪种方法的好坏是很片面的，以下详细说明以下
按照表格上的 分析来看，下腰式投法的前景是比力量型投法有着更好的前景，以及超越器械的可能，
但掌握其技术特点的过程，是一个充满伤病和不断怀疑的过程。只有到轻松自然使用它的程度，才能进一步研究出手角度和精确前冲距离的程度。
优秀的技术动作：
唯一的缺陷是预摆不充分，预摆是没有屈膝，由小到大。
常见问题：
1预摆练习的时候，没有屈膝。摆动没有越来越大。造成预热不够（大多数人）
2预留距离，不足。
3三点触地问题，首先要明白膝盖和球长时间触地是合理的。考纲里直说了不要过界，和脚不能移动
4手臂在最低点时的姿势，
小臂最低要求是持球垂直于地面，后期力量强可以伸直以增加出手高度和速度，但不能内收紧靠近身体，
5发力上升阶段的是向前蹬而不是向上蹬。（考虑用下腰接蛙跳比赛，看谁跳的远）
6最后的发力不是使球更远的动力，球体是被做整套动作的惯性甩出手的，要寻找实心球的出手瞬间的被动甩出的感觉，这一点从高一丢排球的时候就要要给学生明确提出。
实心球的成绩，取决于投掷者拥有好的技术，以及匹配该技术一定的支持力和爆发力。
实心球的技术练习是一个漫长的过程，只有熟练掌握了技术，才能在考试中轻松自如的发挥出超越自身力量的是实力。
如果技术不熟练，在做动作过程中，身体僵硬，动作不连贯，造成多次发力，效果就大打折扣。（若干反面视频）
但光有技术没有足够的支持力，一开始没有影响，但就长期超负荷，会导致腰部伤病，特别是瞬间爆发阶段，非常容易照成腰椎的病变。这是佩戴护具也没有办法避免。（若干反面视频）
建议练习重量从轻到重，高一用排球，篮球，高二上学期用1KG实心球，高二下学期用1.5实心球，高三阶段（暑假）才进入2KG的高考用球。
另关于考试过程中有一个疑问，腰带宽12CM，长度150cm，现在的皮质腰带基本都是在14CM左右，后期如果改装是个问题。
