《让生命微微笑》实修
觉察-功课 第246天
觉察•培养敏锐的洞察力
1、今日晨跑:7.39公里用时57分54秒。超过前天，较昨天却下降了1.6公里。原想要打破昨天的记录的，感觉今天的身体有些沉重，左脚膝盖侧关节疼痛，感觉每一公里都很长，等着手机每公里的报数……
我觉察到这是感冒的前兆，跑完回来，明显振频下降，畏寒，鼻塞，身体伴随着一些疼痛……我第一时间想到的是怕影响明天的跑步，暗示自己：精神状态是关键，得把能量振频提起来。于是立马来一曲莫扎特的《小夜曲》舞动起来……
下午睡了一个小时，其实没有睡意，只是感觉睡眠可以在一定程度疗愈的身体。晚餐吃了好多青菜，感觉到满足。——最近图方便吃多了炒饭炒粉，身体发出各种信号告知我饮食要均衡。
2、跑步是我每天的“头条”，在还没习惯成自然之前，我不能让自己有丝毫的松懈，特别在起初的疼痛期，不经意间一个念头就可能断送我跑步的未来。
这几天虽然有疼痛，但不至于无法动弹，毕竟这些年我的身体累积了一些跑步的记忆，所以在这个基础上跑1小时，挑战10公里，我觉得每天逐渐加码，要不了一个月，我是能持续达到的。
跑步属于有氧运动，我觉察到我这几天的精神状态特别好，特别是这三天的1小时长跑之后的每个整天，让我真正体会了什么叫神清气爽，而且真的能解决我早上的体寒，比畏畏缩缩到七八点再去跑，要来得更彻底。
3、下午学习“饭团”的用户指南和团长指南。这个平台符合了我的各种需要，文字课程、直播课程都可以在这里进行。
4、未来会有很多个失败，也会有很多个成功。所有的成长、成熟、成功都是成与败这两种力量运营而生的。败中有成，成中有败。
