2019年日更第149天
我们每个人每天都在做着计划，都是依据过往的经验、惯性，也就是我们常常说的假设的连续性做的计划，也可以称为知识的屏蔽性，某种意义上是一种对自我非常有利的自我保护机制。但是世界比你想的精彩，也不会因为你不知道，你不认同而改变运行的规则。所以说：你有你的计划，世界另有计划。
正念自控
传统心理学都认为自控力是理性的，最着名的就是“大象和骑象人”的说法，认为大象是感性的，骑象人是理性的。但是作者认为大象和骑象人都是感性的，哪个行为的感情占据上风就会引导您当下做出行动。
作者提出了“正念自控”的心法开启人的自律模式，并通过以下四个步骤分离“坏”的感情
1、识别，识别当下的感情
2、接受，接受你当下任何的感情，并认同当下的感情，任何感情都是合理的。
3、观摩，观摩分析你当下的感情，分析这个感情的力量有多大、是什么颜色的、跟你的身体的哪个部位有关。
4、分离。
我们在冥想时，任何感情都在眼前经过但是不参与，大体也是这四个阶段。
（二）、模式意识
汽车有运动模式、省油模式、舒适模式等等，汽车的这种模式的调整往往不单单只是发动机性能的调整，还涉及到悬挂调整、座椅调整、空调调整、方向盘调整等等。
同样的，类比人的身体的模式的调整也是一样。
当人体处于压力的状态下时，人体会调整为战斗模式或者逃跑模式，这时候前全身的肌肉紧张、心率提高、血液循环速度加快，但是与战斗/逃跑无关的人体机能则暂停运作，比如我们的消化系统、免疫系统等，这是现代人为什么长期处于压力状态会消化不良、甚至肠胃炎的原因。
当人体处于放松的状态下时，人体才会开始进行肉体修复、免疫系统修复、以及储备能量。
那我们应该如何减压呢？
需求控制感，我们可以通过帮助别人、和让别人帮助自己来转移这种压力；可以把压力想象成对自己的提醒，不是失败；或者放下压力，寻找哪些是可控的，哪些是不可控的，放下不可控的。
正确的学习方法只有一种风格
有效的学习方法可以归纳为：
要在学习时间上安排一定的间隔，不要突击学习。
在不同的场景下，用不同的方式学习同样的内容。
要经常参加测验，看看自己是不是真的掌握了相关知识。
要把新学到的知识和以前的知识建立连接。
刻意联系要求重复训练。
兴趣分为两种：
初学者的兴趣
专家的兴趣
专家的兴趣才是高级兴趣。
不愿意竞争的情绪使得他们永远都走不远
对冲风险的数学原理
投资组合的标准差，总是小于所有股票标准差的加权平均值。
如果能找到一些相关系数为负的股票，那么投资组合的标准差将会大幅度减小。
负相关能够抵消风险——所以叫做“对冲”。想要做到这一点，你就不能只买同一个领域的股票，因为它们的运动往往是正相关的。你应该各个领域都买一些。
基金是在用系统赚钱，而个人是“富贵险中求”。
对冲仅仅是为了降低风险。只有在害怕风险的情况下，才值得去做对冲。如果风险不大，集中才有力量。
个人收益的最大可能性是打不过市场的平均涨幅的。
