有一段时间，因为工作压力和一些其他的压力，我经常失眠，那段时间特别容易焦虑，食之无味，每天都很疲惫。因为失眠和焦虑是相辅相成的：越焦虑，就越容易失眠；而一旦失眠了，疲惫感就会累积起来，加重焦虑和压力。
我尝试了许多办法，最后发现，最有效的办法是什么呢？其实就是两点：
1）不要强迫自己睡觉，也不要担心自己睡不着，顺其自然就好，睡不着就起床工作、学习，困了再上床；
2）如果脑海中有很多杂念和想法，那就让它们来来去去，平静地看着它们就行，不要让它们侵蚀自己的意识。
说白了，这两个办法其实就是「什么也不做」 —— 你只要不对「失眠」和「焦虑」这两件事情太在意，不要去「过度反应」，它们其实对你就产生不了什么影响。
很多时候，问题往往不来自于对象本身，而是来自于我们对其的态度和反应。正是因为我们过度在意，过度反应，才会不断加重问题在我们心中的投影，不断造成困扰。
而一旦你放下对它们的关注和在意，它们其实也就不具备能够真正伤害你的能力。
