我目前从事的是头发健康类专业，由于职业原因我比较注重头发方面的问题，不仅看书、学习，我自己也尝试过很多方法，总结了不少个人经验。今天我把一些经验分享给大家，告诉你们面对脱发问题时，应该用怎样的态度去解决。
1、预防是第一关键
脱发很严重的小伙子问我最多的问题：尹医生我头发原来超级好超级浓密，怎么突然就脱发这么严重呢？依我看，绝大多数脱发都不是突然的。正常人大约有10万根头发，就算一天掉1000根也得100天掉光，哪有那么突然？都是脱发者自己不在意，或者从心理认为，掉头发不是事儿，掉了也会长出来。心理没有一丁点准备，往往脱发就来的很快。
我有一个习惯，喜欢预估自己每天掉的头发数量。比如做在办公室里，用双手撩头发几次，看看每次掉多少头发；早上梳头的时候，也看看梳下来多少头发；每周固定一次用盆子洗头，也看看洗完后盆里飘着多少头发。这些数量很大程度可以反映自己头发的健康情况。每天掉头发预计低于20，非常健康；20~50之间，一般健康；
50~100，轻度脱发；100以上，就是明显脱发了。你不用数得太清楚，自己感觉看看，可能问题就出来了，这样经常自己检测，就做好了预防的第一步。
2、饮食三“低”
头发掉发、发质不好，原因很多，但我会把饮食作为除遗传之外最重要的因素，一方面饮食确实影响头发生长，第二是现代人的饮食习惯确实很多都不够健康，会有很多潜在健康威胁。
正确的饮食习惯是什么？我说三个点：低盐、低油脂、少刺激。盐吃多了影响细胞代谢，又咸又油腻的东西，就是头发的克星，但是喜欢吃的人很多，因为越吃越有食欲。世界卫生组织建议成年人每日摄入盐不高于5克，实际上中国人一天基本都超过10克，超标太多，各种疾病发病率在近十年爆发和饮食不是没有关系的。所以我建议当你出现了掉头发问题时，用清淡的饮食调养一段时间看看，杂粮粥、豆浆、鱼肉、坚果这都是对头发很好的东西，可以经常吃吃。
3、每天睡足8小时
熬夜的危害我曾经在知乎网写过文章，被推荐成头条，支持者很多，争议也很多。这个事情很正常，因为熬夜的危害往往体现在长期性和个体性，并不是几个实验数据就可以说明白。就记住一点：睡眠充足时人的健康之本，每天睡足8个小时、规律、深睡眠，坚持一段时间，你的健康情况肯定大有改善，也包括头发。
4、选择适合自己的洗发水
头发要频繁接触洗发水，所以洗发水的好坏很关键。目前的焦点争议主要在于有硅洗发水和无硅洗发水。我的建议是这样的：如果是脱发患者、短发、头发太油腻的情况，用无硅，其他情况随意。无硅洗发水因为增脂类成分很少或者没有，所有头发的负担也比较小，最适合脱发患者，如果你是长发，毛躁，那么还是有硅洗发水更柔顺。
5、正确用药
脱发到一定程度，饮食、睡眠、洗发护发的改善就属于远水解不了近渴，正确的方法是尽早用药。初期药物推荐就是米诺地尔生发水。其他的偏方杂方，意义没有你想象中那么大，谨慎使用。米诺地尔和非那雄胺的效果其实非常好，坚持用、按照固定时间使用是关键，在用药过程中，别忘了自己的生活习惯是否也跟着一起来改善，否则你考药物长出来的那点头发，没准又被自己不良习惯给弄掉了，到头来对药物也失去了信心。
以上这五点经验我觉得是养发和生发中最重要的五点，我自己本人也曾经努力改进过自己的生活习惯和洗头护发的习惯，常年坚持效果显著，不仅对头发好，对身心健康都是意想不到的好处。
