有时候，人会陷入低能量的状态。

不想动，也不想做任何事，只有大脑像脱轨的列车一样，不断飞驰，横冲直撞。

这种状态持续下去，会加剧无聊和痛苦。

可以去做一些高能量的小事，轻松唤醒身心。

1.运动

运动是最快速有效唤醒身心的方法，这一点说多少遍都不为过。

只要动起来就算运动。出门走走，刷剧、看手机时在家原地超慢跑，这些都可以。

只要让身体动起来，就能转移和减轻思维的负担。

2.阅读

阅读具有心理疗愈的效果。

阅读时，读者会经历“引起读者的认同—经历心灵净化——收获人生领悟”的心理过程，这种心理体验可以帮助读者释放负面情绪，调整心理状态，恢复身心健康。

读什么书呢？可以产生共鸣，感觉心情愉悦的书都可以。

3.画画

德雷塞尔大学2016年的一项研究发现，在进行45分钟的绘画创作后，皮质醇水平会显著降低。皮质醇是产生压力的一种激素。

在其他研究中也表明，绘画还可以激活前额叶内侧皮层，提高我们解决问题的能力。

布鲁克林学院的詹妮弗·德雷克在2019年的研究中发现，仅仅10分钟绘画就能改善参与者的情绪。

不会画画怎么办？

只要目标不是走专业路线，自己随便学，随便画。学习画画的过程就是自我疗愈的过程。

如果觉得自己动笔太难，也可以试试AI作画，只要提供清晰的指令，AI的表现绝对可以让你震惊。

4.编织

去年开始，我发现自己经常会无意识地反复抓握自己的手，有焦虑躯体化倾向。我采取的缓解焦虑的方式是网购了一些针织材料包，都是简单，易学的小东西，小挂件、小挎包……

在一针一针编织的过程中，手里有了抓握的力量和掌控感，思维也慢下来，几分钟，身心就平静了许多。

当看见自己编织的小物件时，又觉得很有成就感和满足感。

5.写作

写作是倾诉和整理思绪的过程。

每天写作10分钟，就可以帮助乱成一团的思绪慢慢清晰。

看着自己写下的文字，好像生命有了痕迹和支点。

有一本书《写作即疗愈》，可以参考。

除此之外，还有好多好多可以提高能量的小事，听歌、看剧、逛街、去公园散步、养花种菜、和朋友聊天、做家务、学习一项技能……

想让自己长期摆脱无聊和空虚，可以试试给自己培养一种输出型爱好。

输出型爱好指的就是那些能产生可感知、可分享成果的业余活动。

可以通过这些活动创作出作品，完成任务或是进行表演，并将这些成果展示给他人，比如绘画、写作、雕塑、手工艺制作、表演等。

这些小事看起来简单，但可以快速地让生活丰富具体起来。生命丰富生动起来，每天都有新的盼望和期待，哪还有时间无聊呢？