我跟吉利根大师学习催眠的时候，这个叫做神经肌肉锁结，那我正在学习的身体能量分析课程叫做慢性。身体也是一个漏斗，
我们怎么学会使用我们的身体的？身体漏斗的形成。有四个方面：
1、来源与幼年的时段我们的需要如何被满足，人类的生命需要是需要被照顾被呵护的
0-3岁的安全感，大脑可能不会记得，但是他的身体会记得。身体就是我们的博物馆。自我成长 一定绕不开身体。
2、长期压抑的情绪，邀请你一个手在另外一个手臂上捏一把，忍不了的时候停下来，你哪个身体部分有反应？但是你已经觉得很疼了但是你还要忍住，但是如果你不忍，你叫出来是什么感觉？ 你除了hold住了疼痛还HOLD住了什么？
事实上我们hold住了很多，每个情绪来临的时候身体反应都是不同的。我们的身体是那么那么的临在。人越来越成熟，情绪的感知越差，我们控制能力越来越强。这些情绪是以能量的方式存在身体中，我们身体形成习惯的反应模式，带来痛啊、涨啊、卡啊、堵啊。里面是恐惧、悲伤、紧张。
当我发现我控制我的悲伤头皮发紧的时候，我就刻意做一个工作。允许悲伤流畅的表达
3、定向反应下慢性紧张。现在人是一个很奇葩的状态，处在非常紧张的状态。定向反应是由我们的爬虫脑控制的，不需要我们用意识做决定，它在帮助我们免于危险。这是一个很棒的设定。可是大自然的这样设计，在关键时刻只要用几分钟就好了，而不是一直用。小动物进入一个新环境很容易进入放松的状态，它是阿尔法波控制可以很放松又可以很警觉。最大的压力来源于我们自己。解结果是时时刻刻处在定向反应下就形成了慢性紧张，全身都是紧张的能量。外部环境也挺糟糕的。心里学家研究看电视每2-3秒都有一次定向反应。在意识层面是放松的，但是身体能量是处于紧张的。我们现代人就是无法放松也不允许自己放松。
你这么紧张焦虑你怎么体验这个美好呢？
4、长期处在压力姿势下。
那么我们该怎么使用身体呢?
1、要观察它记录它。联结它把意识带到这里来。关注身体，跟身体对话。做身体的冥想
2、允许自己放松下来，慢性疲劳是一个很内伤的东西。合金是很厉害的金属合成，韧性是很厉害的。最强大的对手就是它自己的疲劳。你需要让他休息、放松。羊绒衫也是如此。曾经我们的冥想有一个你就是要安住在当下，什么都不需要改变，不需要去做。哪有那么多事情做？要做也是在未来。
3、表达情绪，当你可以觉察你的情绪，你起码可以觉知到自己的情绪。你有责任让这些能量流经你而不是留在体内。通常我们是通过呼吸来压抑的，紧张的时候首先都是屏住呼吸。可以把一些东西表达出来。允许自己叫一叫。做一些动作，当我们身体做一些改变可以改变我们的情绪。为i自己增加一些运动。我们既没有用身体去劳动，又没有用高科技让我们放松。所以特别容易生病，要学会增加一些运动量。
i作业：觉察自己和身体的关系，探索我可以增加些什么来帮助自己更好地使用身体。
我发现今年有个最大的变化就是开始关注自己的身体，从意识层面把它放到了第一位。辞职这3个月以来。我第一念头还是学习。学习教练课程、梳理自己的专业，看专业书、看育儿书。计划很饱满，而现实是我没有身体能力去交付这个高强度的计划。我基本上大姨妈来的一周身体会很难受，头疼、身体紧张、晚上睡不好。每次都是很烦躁，心想赶快过去。以往只是肚子疼，生了宝宝以后肚子没那么疼了，但是开始偏头疼，甚至呕吐。不得不吃止痛片度过。然后还有一周要去修复身体能量和情绪状态。剩下2周才算正常。正常情况下，本来晚上期望等哄完宝宝睡觉之后能有时间看书听课，结果往往是带着极度疲惫的身体也睡过去了。开始我还对自己抱怨，后来学习情绪课程我想我要首先关心身体需要，我身体需要睡眠。我从意识上认知到如果我没有好的身体状态，我的其他一切都是零。都是空谈。于是3个个月目标我调整成了增强身体、学习、陪伴孩子各占三分之一。由于之前也办过健身卡但多没坚持，这次我设定的目标是让自己爱上运动。每周有1-2次的运动，不限制形式。就这样现在我真的很喜欢运动的感觉了，让我的肩颈特别舒服。我尝试了游泳和跑步，我发现跑步的律动感很喜欢，就是哪种慢慢的动起来的感觉。
另外我发现每当我焦虑的时候我都会头疼甚至呕吐。我对大姨妈这个事情存在心里焦虑，从情感上排斥它。我想以后我要尝试爱它，曾经在怀孕前有段时间我是很感谢它额，我会给它温暖，会让自己放松看看电影，然后我很顺利的怀上宝宝。
我经常后背疼，肩颈酸痛。我想这一方面跟我不运动有关，长期保持一个姿势。同时也可能与情绪相关。我最近几年的表情常常是皱着眉头，嘟着嘴， 心事重重的样子。也有很多人反馈说看我的样子就不放松。我晚上睡觉也喜欢蜷缩这身子。
我需要刻意做一些高能量姿态来改变自己。我发现跟儿子一起玩儿的时候我很喜欢伴随音乐去舞动。虽然我从来没有学习过舞蹈，我想尝试去学习，通过舞蹈来表达情绪来舒展。
另外，我还需要对情绪做更多的觉察和表达。不让情绪留在体内。过去我是特别容易内伤的。
爱自己从爱自己的身体开始。
