一、内耗的根本原因
你是不是也经常这样？
常常一场情绪好了没几天，
就会陷入下一场情绪崩溃中，
情绪莫名低落，对什么都提不起兴趣，陷入自我否定中。
内耗是一场无声的斗争，
我们把最宝贵的时间放在自我纠结中，
任凭身体里的两个小人在相互撕扯。
你知道为什么会产生内耗吗？内耗的根本原因是想太多，常常透支未来的烦恼，对自身要求过高，而能力跟不上野心的恐慌。
二、内耗的表现
1．完美主义者，任何事情总想做到最好
2.经常想太多。陷入自我怀疑中
3．目标定的太大，常常觉得很无力
4．思想上的巨人，行动上的矮子
5．经常性拖延，迟迟不肯踏出第一步
6．一天下来，觉得很累，却好像什么都没做成
7．对自己过于苛刻，忽略自身优点
8．早上起来没盼头，晚上熬夜不想睡
9．敏感，因为别人的一句话而影响到自己的情绪
如果你也中了以上3条描述，那你很有可能也处于内耗的状态中。
三内耗的解决办法
1、接受自己的有限性
我们要从自身具体情况出发，
制定符合自己的目标，
把大目标拆解成容易完成的小目标，
会提高自信和满足感，
是减少内耗的重要行为。
人生本身就如戏
罗翔老师在《十三邀》中说过
“我们太有限了，因为人要接受事与愿违，
我们太有限了。
我们只能做，我们觉得对的事情，
然后接受它的事与愿违。”
“不要对自己所投入的事情，
所看中的事情，
抱有不加边际的幻想和热情。
戏就如人生嘛！
2、远离网络信息，不要逃到手机世界里
一年前的我，经常会这样，想去查个资料，
正事没做10分钟，就被推送进来的娱乐信息吸引过去了，半天过去，正事也没做成。
我们常常会在刷一天手机后，觉得疲惫和空虚，刷完陷入自责中，刷手机的休息，不是真正的休息，是加重内耗的重要原因。
3、拒绝拖延，逼自己迈出第一步
我身边很多姐妹跟我说
“很迷茫。想自律不知道从哪里开始。
其实你们是知道要怎么做的。
就是不愿拿出自己的时间和精力，去开始第一步。
不要觉得自己什么都不会。
自我否定迟迟不敢出发。
人要成长，必定要打破自身所恐惧的事情。
4、放大自身优点，做最真实自己
每个人都是独一无二的，有最独特的闪光点，
女孩子应该被教育为更勇敢，而不是被贴上“完美”的标签，坦然接受不完美，学会和不完美和谐相处，我们会得到爱和接受，不是因为我们完美，而是我们够勇敢。每个女生都应该勇敢地为自己活一次当，你开始做回自己不需要对什么人唯唯诺诺开始真正享受为自己做主时此刻就是一种新生！
只要你愿意，无论多少岁，随时都可以为自己改变，为自己勇敢
5、培养兴趣，让自己充实起来
内耗的根本原因是想太多，任凭自己一直在同个思想里面钻，最后钻到了一条 s 胡同，找到具体的事情做，充实自己，头脑自然不会胡思乱想。可以是做手工陶艺。感受艺术品的陶铸。可以去走走，感受有岁月痕迹的建筑物。可以去骑单车，感受风从耳边呼啸而过的轻松。
我喜欢我理解的这一条条工具，能简单解决问题。
