今天的晨读讲通过涂鸦把思考视觉化，能更好的整理信息和思绪。这和我前几天看的书《小强升职记》给我的最大感悟如出一辙，所以下面就简略分享此书，也算是晨读感悟吧。
看微信文章时许多人推荐过这本书，说是关于时间管理的好书。通读下来，确实要给好评。
本书没有严肃、刻板的说教，而是利用小说式的叙事手法，穿插图表和小贴士，完整讲述了时间管理、目标设定、培养习惯、任务清单、提高执行力等一系列实用的知识，可操作性强，立竿见影。
因为那些方法和策略在许多公众号文章中都零碎的讲过，所以我只分享看完本书后最大的体会，就是写下来，写下来，写下来！
任何思想在头脑中都是飘忽不定的，时间长了还会遗忘，所以要写下来。“写到”才能“做到”。
一、 目标要视觉化，形象化 ，那就写下来
书中谈到达不成目标的六大原因：
01、设定了不可达成的目标
02、没有将目标分解为具体的行动计划
03、放任偶尔的失败
04、没有写下来
05、没有及时修正目标
06、没有坚持行动
对照检视，你有几点？
设立了什么目标，你要写下来，或配以图片，放在醒目的位置，如卧室墙上，洗手间镜子上，冰箱上，皮夹里等等你天天可以看见的地方，目的就是增加对潜意识的刺激，随时提醒你：嗨，哥们，别忘了继续朝这个目标前进啊！
比如要跑步要健身要减肥，你可以贴跑步的图片或身材好充满活力的美女帅哥图片试试，绝对会增加你的行动力。
二、列任务清单，分清轻重缓急，写下来
大脑提供思想和灵感，纸笔则细化行动。
记录时间日志，可以让你清楚的看到时间都去哪儿了，可以提醒你珍惜自己的时间，还可以找到你最高效的时间段，然后在最高效的时间里做最重要的事，何乐而不为呢？
每天都有许多繁杂的事要做，全部靠记忆，会增加大脑负担，不利于思考，还常常会遗忘或漏做了某些事。
这时只需要一支笔和一张纸，把所有待办事项和忽然闪过脑海中的灵感都记下来，清空大脑，利于专注于当下最重要的事，也利于分析哪些任务可立即处理，哪些可以合并集中处理，哪些可放手他人去做......
有时计划没有变化快，遭遇突发事件扰乱计划，心情肯定会受影响，怎么办呢？书中谈到的几个小方法不错：
01、立即放松。可以站起来活动活动，深呼吸，安抚自己的情绪，并思考接下来该怎么做。不要抱怨或停留在负面情绪里，因为于事无补。
02、默念口诀，给自己积极的心里暗示。比如“生活如此美好，我却如此暴躁，不好，不好。”或者“工作是别人的，身体是自己的，别为了别人的工作伤害了自己的身体，切记，切记。”或者“一切都会好起来的，加油！”
03、改变身体状态，保持微笑。一个人的肢体动作可以创造情绪，这是身心互动的原理。所以，要有愉快的情绪，先要有愉快的动作。
三、 要培养哪些新习惯，写下来
可以建立一个习惯清单，包括“我想养成的好习惯”、“我想改掉的坏习惯”，把他们都列出来，你才能直观的看出自己的思想，并进一步分析如何做到。
书中介绍了有效培养习惯的五个步骤：
01、一次培养一个习惯。人的精力有限，同时培养多个习惯，事情过多，消耗能量，若做不到会影响心情和信心。最好一个一个来容易达成。
02、和自己好好谈谈。一定要非常清楚你为什么要建立这个新习惯，好处在哪里，不要光是想就行了，一定要把它们写下来。只有将自己完全说服，潜意识才会接受和认可，然后帮助我们行动。
03、循序渐进，要有耐心，不要太为难自己，不要一天上太重的任务。比如你要早起跑步，以前不动，现在忽然要跑一个小时，那就太勉强自己了，何不从半小时开始？或者走一段跑一段来过渡？
04、将你的计划公之于众。告诉朋友或同事，可以监督提醒；可以获得更多志同道合的伙伴，一起行动，相互支持，相互鼓励，这样坚持的时间会更久。
05、执行计划。不要做空想家，要做实践者。向着你要养成的习惯，每天去做一些你不愿做的事情，持之以恒，终能如愿。
总之，不论是写目标，做计划，还是列清单，都要写下来，这是一种态度，也是一种方法。放在脑子里是没有效力的，“白纸黑字才是契约”！目标和计划就是自己和自己的契约，写下来，你就不容易逃避自己的承诺了。
