心惠语录：
人成了，事就成了！
别人怎样对你，是你自己吸引来到！
别人在你身边，是自由的、是喜悦的！
愿做一束光，不为改变，只为呈现！
相信自己达到别人不可相信的高度！
功课：1.臣服.接纳.感恩2.语言方向，正能量3.更敞开，信任自己和别人4.先怀疑判断再行动5.时刻为自己想要去努力去争取。
一.觉察日记
（一）事件：今天课程提前结束，改签提早回家。
（二）我的感受：紧张、开心、幸运。
（三）想法：能早到家半个小时是半个小时，希望改签顺利，能赶上火车。
（四）期待：
1.自己对别人的期待：无。
2.别人对自己的期待：无。
3.自己对自己的期待：时刻觉察自己的念头，希望心想事成。
别人不满足我的期待是应该，别人满足我的期待要感恩。
（五）我的反应和应对：提早分享，打滴滴快车赶到火车站，顺利改签，整个过程非常的顺利。
（六）我的模式：想到立马去做，尽力去达成自己的目标，结果是什么不重要，只要过程自己努力了就行。
（七）我的深层需要：价值感，无条件接纳。
1.是否正念：基本是
2.一致性表达：基本是
（八）我可以做些什么来满足我深层需求：和内在小孩链接，提升自己的能力。
我足够好了，放下标准。
我可以承担，一边怕，一边学，一边做。
我真的很重要。
我可以提要求。
疗愈语言：这是真的吗？这真的是真的吗？这真的百分百是真的吗？如果没有这个想法我会怎么样？
（九）生命力：向上。
二.三禅：
（一）食禅：米线，嚼在嘴里特别的劲道，喝口汤酸酸辣辣的，香菜嚼在嘴里特别的有味，生菜嚼在嘴里脆脆的。
（二）行禅：今天因为改签，在火车站走的时候，有点着急，能感觉到小腿肚子的紧张。
（三）呼吸禅：感受空气从自己舒服的位置吸进来，从不舒服的地方呼出去，慢慢的舒服的感觉遍布整个全身。
