碳酸钙是含钙量最高的钙，含钙量达40%

同体积的情况下，碳酸钙的制剂补钙量是最高

紫花苜蓿可以提高高的吸收率和利用率

一次性的大量钙摄入会引发一过性的胃酸分泌增加

一过性是指一下子过去

本身有胃酸过多的情况下，过多摄入钙，导致一过性的胃酸增高，会加重胃部的不适

补钙要分次饭后有利于钙的吸收，同时也避免了使用钙的不良反应

营养素的协同作用

镁锌铜锰与钙共同、协同建造一个强壮的骨骼

一、骨质疏松和骨质增生

骨质的流失会导致骨痛，常见部位颈、肩、腰、腿

足量补充钙之后骨质流失的骨痛被遏制，但骨质增生的骨痛不能遏制

机体从骨头里调动钙到血液里，经过肾脏的时候，肾脏对钙进行滤过，在钙要被排出的时候将它重新吸收回来，重新吸收回来的钙输送到受力最明显的关节处

骨质增生并不是因为体内的钙过多，而是经常缺钙导致调动产生的多

骨质增生源头在于机体从骨中调出钙

每天补充足量的钙，抑制机体冲骨头里调动钙，避免骨质疏松、骨质增生

骨峰值—人体内骨的含量在一生中最高峰 的时期

35岁达到人体骨峰值

一个人的骨峰值越高则在老年的时候发生骨质疏松的几率就越低