痛苦是与生俱来的。没有痛苦就没有收获。
人避免不了痛苦，尤其是在追求宏伟目标的时候。正如卡·荣格所说：“人需要困难，这对健康来说是必须的”。但在实际工作和生活中，大多数人本能地躲避痛苦。无论是锻炼身体还是历练头脑，都会躲避痛苦，如跑步、举重。再如沮丧、思想挣扎、尴尬、耻辱等等。特别是面对自身存在缺陷这个严酷事实时，表现更加明显。虽然痛苦是不可避免的，不为人所喜欢，但这是自然给我们的馈赠，它是有意图的：痛苦让我们清醒，帮助我们进步。
进步的法宝是：痛苦+反思
如果以正确的态度对待痛苦，感到痛苦是一种幸运，因为这将提示你寻找解决方案以便继续前进。这就要求我们养成一种习惯，面对精神痛苦时能够自动地反思痛苦而不是躲避。你将能够快速地学习和进化。直面你的问题、错误和弱点导致的痛苦现实，会大幅度提高你的效率，只要你看到这种做法的好处，你就不会再用别的办法了。你只要把这个做法养成习惯。
人们在面对痛苦时不愿反思，而一旦痛苦消失时他们的注意力就会转移，所以他们难以通过反思得到收益。
你面临的挑战将考验你、强化你。如果你没有经历过失败，就说明你没有努力突破极限，你就不能最大限度地挖掘自己的潜能。努力突破极限有时会失败有时会成功，但都能带来好处。
生活不可避免地会带来这样或那样的考验，二我们当以退为进、从失败中获益。
当你到达了更高一层的境界，你就会发现，你原来只是因为境界低才觉得之前包围你的大多数东西都不过是“同类情况的重演”。你的层次越高，你就越能有效地应对现实，塑造符合你目标的结果。而曾经看起来复杂得不可思议的东西，也会变得简单。
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