健康养生并不复杂，能做到“食饮有节，起居有常”就行了。说白了就是：好好吃饭、好好睡觉！
食饮有节，这个“节”有以下几个意思：一个意思是要有节制，不能暴饮暴食，喜欢吃什么就拼命吃。例如现在网络直播平台上的某些主播，直播吃肥肉，吃辣面，一边吃一边喊“老铁双击666，没毛病”！这样的直播能长久么，这样的主播能播多久？我真的很担心！
第二个意思是不同的节气要吃不同的东西，春夏秋冬，四季更迭，根据时令来调节。例如夏天热，可以吃些发散的食物，喝热水，发汗。不能吃冷饮过多，喝凉水过多。
第三个意思是吃的食物要应季的，应急的水果蔬菜才有营养，反季节的蔬菜水果只能满足口腹之欲，不仅没有营养，而且会对人体产生巨大的伤害。例如西瓜，本身性寒，夏季成熟的可以解暑降温，如果在冬天吃，立刻会觉得脾胃不适，如果胃寒的人吃了，马上会胃疼。为什么东北的大米口感品质优于南方的一年两季的大米？就是因为季节时令不同。
起居有常就是作息要规律，早睡早起，晚上十一点到早上五点之间一定要睡觉，白天工作久坐之余一定要适当运动。特别是做IT工作和新媒体工作的人，在电脑前边待太久了，不仅有辐射，久视伤肝，久坐伤脾。近几年出现的互联网公司的员工频繁出现猝死的案例，就是给我们的警示信号。
为什么我们身边会有人的口特别臭，不是因为他们不讲卫生，而是因为他们吃的不对，生活方式不对。东方人是以素食和富含纤维的食物为主的，而西方以肉食为主。所以西方人爱洗澡，爱用香水，不是因为他们生活水平高，而是因为他们要掩盖身上的味道。而东方人则不然，吃素的多，食物里面纤维含量高，绝大部分就不会有体臭！口臭的问题就是因为饮食消化不好，吃了自己体质消化不了的东西，长时间的生活不规律造成的身体功能失调。口臭也是身体给我们发出的警告信号，如果不及时调整，还会出现更大的问题！
健康养生，道法自然，做起来简单，只需要控制一下自己的欲望，了解一下自己的身体，处理好自己和工作的关系，处理好自己与自己的关系。
