这本《从行动开始》也是老蕉推荐的。感恩。
因为参加过老蕉的行动营，发现里面的精华内容都被老蕉吸收进他的行动营的课程了，所以读起来更容易接受。
跟着优秀的人学习，你会不知不觉的吸收他的知识，改变你的行为方式和思考方式，所以老蕉的行动营还是很值得推荐的。
记录一下我的收获
先捋顺一下本书框架
一、你之所以难以改变的原因
二、戒除那些毁掉你的人生习惯。
三、小心你深信不疑的陷阱
四、从小习惯开始
五、避开陷阱
六、认同自己
以前看书总是想得到书中所有的知识，所以生怕错过什么，但是有了老蕉的笔记，他画重点的地方我会重点去看，这样省下了我的时间，也更加专注于本书的重点内容。舍弃了不重要的。
一本书你不用算盘吸收，就算只是那么几个点对你有帮助，并且去持续的践行它，你就很有收获了。
好了，我们开始说本书重点啦
1.认知偏差
大多数人的会有自动化思考，就是无意识状态下思考。会在心里揣测其他人想什么了，是不是不喜欢我，是不是对我有意见，吧啦吧啦……在心里能脑补一个虚拟的世界。
然而那并不是事实啊！
那怎么解决呢？
答案是：正念。即把注意力集中在“现在”和“现实”上。
或者冥想，冥想就是认识到此刻自己的存在。冥想不一定非要坐着。跑步，做家务时也可以冥想，将自己的行动实况转播，即将自己正在做的事情用语言文字的形式在脑海中确认一遍。例如我现在在用右手拿起筷子，夹起面条，放到嘴里。
ok，那么下次，不要在脑子里跑火车，让你的思维链条断一会儿。回到感觉之中也可以让思维链条切断。比如摸摸自己的手链啊，皮肤啊，身边带的有质感的小东西啊。
2.从小习惯开始
在行动营里，老蕉告诉我们行动达成的公式=幅度*频度。
这本书中说开始行动的关键在于“降低行动的难度”
不要把目标定的太高。不要勉强自己，在力所能及的范围内一点一点改变，然后坚持行动。
在行动营里，我定的目标是每天跑步3公里，这个目标定的不算太高，甚至我开始发朋友圈时跑马拉松的大神吐槽我的速度是在遛弯吗？幸好，我的行动营的同学们没有嫌弃我，老蕉也鼓励我们跟别人学，跟自己比。才坚持下来。
这里还有一个误区，那就是一次不要超过3个新习惯。
还可以给自己设置一个奖励。完成后奖励给自己。
也可以结对行动，对赌。完成了互相送礼物。
3.感谢卡
书中建议给别人写感谢卡，哪怕是很简单的话，只要是真心的话，收到的人也会很开心吧。
4.化整为零
从一开始就将大任务分解成许多小任务，然后只将注意力集中在当天需要完成的任务上。
5.三件开心的事的一天
利用“生活笔记本”感受自己的能力，每天记录今天发生的三件开心的事，很多年后，会发现，今天是发生了三件开心的事的一天。
你专注的东西会放大。
6.“劣后顺序”比“优先顺序”更重要
决定该舍弃的东西
把有限的时间和精力集中在必要的行动上。
好了，看完这篇文章就去行动吧。
从5分钟行动开始
不要把目标设定的太高
一次不要超过3个新习惯
决定应该舍弃什么更重要。
