最近看了春节档电影《热辣滚烫》，大家都说乐莹是讨好型人格，这个我深有体会，因为我就是个标准的讨好型人格。

形成的原因可能是原生家庭相对比较严格，只有在满足父母的期望时才能获得认可，在之后处理人际关系时也倾向于讨好他人，也可能是和我心里需求有关，比较缺乏安全感、自信心和自我价值感，另外和我的性格有关，作为i人我天生敏感，容易受到他人的影响。

讨好型人格归根究底是源于内心的善良，不愿意伤害别人，不想给别人造成麻烦，但对自己来说是极大的内耗，极大的降低了人生体验的爽感。

《不去讨好任何人》这本书为我们提供了许多宝贵的建议和方法。

拒绝别人就心慌、无条件地附和别人、不能对别人提要求、主动为别人行方便、总是做别人期待的事情、停不下来的微笑、从不发脾气，以及用极高的道德标准要求自己，大家对这些行为是不是很熟悉，其背后的深层原因是内心的恐惧、不安和缺乏自信。

书中提到的几个建议值得我们参考：

1、让别人看到真实的你，勇敢地表达自己的需要与观点

2、懂得取舍，不要害怕冲突，忠于内心的选择。

3、无情的“拒绝”，拒绝的同时可以给对方提供一些合理的解决建议

4、看到并接纳真实的自己，不再证明“我是好的”，坚信自己是好的

5、学会满足自己对于“认可”的需要，学会给予自己安全感

6、察觉情绪的本质，学会与其玩耍，愤怒不是敌人而是朋友

7、持续感恩，学会爱自己，勇于索取，建立配得感

通过勇敢地表达自己、学会取舍、拒绝他人、接纳自己、满足自己、察觉情绪、感恩和爱自己等方式，逐渐摆脱讨好型人格的束缚，重新定义自己的人生价值，我们可以拥有更加美好和充实的人生。