月光啊下面的凤尾竹哟
轻柔啊美丽像绿色的雾哟
竹楼里的好姑娘
光彩夺目像夜明珠听啊
多少深情的胡芦笙
对你倾诉着心中的爱慕
哎金孔雀般的好姑娘……
这首歌是傣族名曲《月光下的凤尾竹》。它是一首特具民族情调的歌曲，曲调悠扬，旋律娓娓动听，给人心旷神怡的感觉。
关牧村演唱的这首歌，非常动听，我很非常爱听。前些年，可有些日子不见关牧村在电视里出现了，很是担心，不知怎么回事？！后来，偶然在电视里看见关牧村，又在做一期访谈栏目。原来她前段时间得了腰椎盘突出症，站立不起来了，所以很长时间，未上电视了。后来靠坚持练八段锦第一式，坚持了半年，病情才慢慢缓解好转的，一年后才重返舞台的。
我看了这个访谈节目以后，我认真地分析了这个功法要点和原理，原来这这八段锦第一式，就相当于牵引术，医院治疗腰椎盘突出，也用器材牵引的，这练功，是自然自己牵引。话说，医院去做牵引又费钱费时的。我想清楚明白这个道理以后，就喜欢把复杂的东西简单化的，只要目的一样。在练习和思索中，我终于找到了一套行之有效的简化练习法。
我经常在沙发上老坐，看电视。也经常在沙发上坐着睡觉。所以我的腰和颈椎也不太好。于是我坚持每天按照我的简化功法练习，练上一段时间，真的改善多多。通过自己的验证，这种简化练习方法对治疗颈椎病和腰椎盘突出，是行之有效的。
楼下的邻居，他有腰椎盘突出，我传授给他，经过一段时间的练习，他也有改善。
我的爱人，也有颈椎病和腰椎盘突出病。我也传授给她。经过一段时间的练习，她也有所缓解。要是拿一段时间不练，又有所加重。赶紧又开始练习。一练习，又有所缓解。
我的同学们，只要有类似病的，我也传授给他们。
如果有人想学习，想知道怎么练，记得点个赞，发个赞赏，加我微信，我视频分享给你。如果不想这样，照八段锦上的功法练。真的很管用。记得注意把控练习程度，循序渐进哟，别太猛，急于求成，反而加重病情哟！
我写文章也饿了，下面开始做美食，以解心中之饥。
1、把木耳用温水泡发上。
2、把枸杞用清水泡上。
3、把肉馅加入姜粒、蒜泥、胡椒粉、盐、白糖、鸡粉、料酒、生抽、蚝油、香油、文师傅香料等搅拌均匀。腌制上。
4、把白菜一切为二，白菜叶做皮，白菜帮子切细入馅。
5、土豆削皮切细入馅；木耳洗净切细入馅。
6、把切细的土豆、木耳、白菜放入肉馅中，加枸杞和淀粉，搅拌均匀。
7、把水做开，放点油和盐，把白菜叶焯烫软，好包馅。
8、一片叶子，包一团肉馅，放在盘子里。
9、把蒸锅做上水，把盘子放入，大火猛蒸十分钟即可。
10、把蒜泥、姜粒、剁椒和蒸鱼豉油放在蒸熟的白菜包肉馅上。
11、锅里放点油，放入葱、姜、蒜、花椒等，炸香后捞出，浇在白菜包肉馅上即可。
OK，美美享用去吧！
