思维灯泡，每天一亮，我是叶宜亮，记录今天学习的一点心得：《如何学习》中，关于学习时的环境因素对记忆效果的影响。

我们先来看一道题目，以下哪些学习方式不太有效？（多选）

A　对照笔记多复习

B　不看笔记，努力回忆所有知识点，凭记忆整理学习资料

C　在固定的书房里学习，要保持安静

D　学习场所不固定，有时在图书馆，有时在咖啡厅

E　边听音乐边学习

结果可能大出你意料。

从20世纪初期开始，“保持一贯性”就成了各种教育指南的标志性指导，这一基本原则已经融入了几乎所有想当然的“学习好习惯”当中。要有固定的习惯、固定的日程、固定的场所、固定的时间，专心学习，别的什么都不要管。在家里或者图书馆里找个安静的角落，大清早也好，深夜里也罢，每天都要在那里坐上相当长一段时间。

“培养固定的学习习惯，每次学习都要那样。”“戴上耳塞或者耳罩，挡掉噪音的干扰。”“如果有人劝你换个时间再学，不要听。”……诸如此类，都是告诉你要如何在学习时保持一贯性。

而在过去几十年的相关的研究中，首先确认了一点： 

学习的时候我们是什么感觉、在哪里学、在什么地方学等，以及人的情绪状况、专注程度、直觉感触等，都会对考试成绩产生影响。

如果能还原到最初学习时的场景中，记忆效果会更好。也就是说，学的时候处于什么内外环境和状态，考的时候也是相似的情况，则考试成绩会更好。例如，学习时有听某种音乐，考试时也播放这个音乐，会比考试时是安静的更好。反之亦然。

其次，实验发现，如果学习时，周围环境过于“平淡”，反而效果是较差的，例如学习时有听着背景音乐的学生，听着相同的音乐来考试，会比学习时完全安静的学生，在安静的考场得到更好 的结果。音乐似乎提供了一种记忆的钩子助力。

具体而言，什么环境因素能成为这样的记忆助力并无定论，但这种助力因素多会比少好。对于同一份学习内容，如果学习的过程中，经历了较多的环境因素会比单调的好，例如同样一份单词表，学生在记忆背诵时，在不同的学习场地、心态、时间里进行过，之后考试的结果，就会比只在固定的时间地点状态下多次记忆背诵的情况更好。

如果学习新的知识概念时，给这个学习过程提供了更多样化的学习素材，就会比只用一种素材多次复习更好。举个例子，我们要记住一个单词，如果用这个词造了多个句子，会比只造一个句子甚至不造句，只孤立地背这个单词更好。

这可以解释为，我们给同一份学习内容提供了更多建立记忆钩子的因素候选，在大脑里建立了更多可能的神经链接。

回过头来看前面的问题，我们应该有了新的选择，学习中过于”规律“，从记忆效果来说，很可能不是正面的。当然这从行为习惯的养成、时间安排效率方面则是另外一个话题，如果单从记忆理论来说，我们要为学习建立更多的“背景”，而不要让你的大脑在回想时，似乎面对的是一个苍白的画面。

本章内容中提及的这些理论研究，具有心理学研究的一些通病：找了数量不多的样例，都是大学生，在少量次数的实验中推导结论，等等。

似乎不是那么的不可质疑，但这也给我们一个思考角度，结合我们自己的学习过程中，也能找到相关的例子，有时候我们对着书本苦读，很努力了却似乎总也记不牢，而另外一些事情，通过一些生动的经历，我们却忘也忘不掉。和一个新概念能有多少”连接”，很可能就是区别所在。

所以，各位同学们，以后学习时，不要过于纠结是否严格规律了，反而是要多给自己找丰富的记忆钩子，和配合合理的学习专注力的前提下，让学习的“背景音”不那么单调。我们的大脑喜欢生动、丰富的画面、声音与经历，而不那么擅长直接处理苍白的符号、文字、概念。这一点，我们不难理解，也应该可以合理应用这样的思路来提升我们的学习效果。