图片来自微博 非本人
喵小姐体型偏瘦，不需要刻意减肥，一直也有一个观念就是合理饮食，热爱运动才能保持好身形。想要找到合适自己的运动方式，首先必须发现自己形体上的问题。
1.腿型不直有两个常见的原因，膝超伸（弓形腿）和骨盆前倾如下所示
左为膝超伸，直立时膝盖与 大腿超过180度，右为正常腿型
左为正常，右为骨盆前倾，表现为小肚子挺起，小腹突出
两种错误的腿型源于不良的站姿，我自己有一个简单的测试方法，盘腿而坐，脚掌相对，看能不能将膝盖贴到地面上，一开始我完全贴不到，并且大腿侧拉伸的很紧。
放松足底，可站立用网球滚动，也可以用手多按摩脚底，放松腿部肌肉
这里给大家推荐两个微博博主，@壁花小姐在厨房健身 @体态大师
搜索关键词“膝超伸、弓形腿、骨盆前倾、直腿”有详细的解决教程
2.给大家推荐运动好用的app
瑜伽365
下了几个瑜伽类型的学习软件，觉得这个最好用，界面简洁清晰，难度适中，不同作用的瑜伽小练习10min/30min不等，可以根据时间安排选择。另外我觉得比较鼓舞人心的功能就是，将每天的练习时间记录下来，方便了解自己的练习情况。
我最喜欢的体式是下犬式、拜日式、眼镜蛇式，这三个体式足以将身体的各个部位调动起来。但是有一点，有膝超伸的人做下犬式要注意，适当的屈膝，以免造成更严重的膝超伸。瑜伽的动作要遵循身体的需求，不要蛮力下压，瑜伽需要循序渐进。
除了自己在家跟着app练习，有几个小窍门推荐给大家。
善用团购
瑜伽馆的月卡季卡并不便宜，如果时间不规律，办了卡后自己去学习练习的机会并不多，这种单节课的团购很划算。我每年假期回家的时候都会团购这种体验券，一节课下来老师会纠正你过去错误的体式，收获很大。
团购一元体验图
悦跑圈
跑步爱好者聚集的app，你可以找到身边爱好长跑的志同道合的朋友，能够记录你跑步的路线，时长，以及最快最慢的速度。我经常绕着公园跑气球的图案，乐此不疲啊哈哈
悦跑圈
以上就是我的一点运动心得 希望能帮助一些有同样困惑的人～
