93年出生，2015年从985毕业进入广州一家很有活力的新兴地产广告公司。那一年，和同事吃饭时间聊得最多的，是谁谁谁又猝死的新闻。第二年年底辞职，带走的，是严重的颈椎病和胖了50斤后不能看的样子，还有对广告这个行业的严重质疑。

三四十岁的职场焦虑会辞职什么的……这个世界其实很懂，我们来聊下在20岁的“油腻少女们”为什么会跳槽。

1、 努力努力，就胖了

可能是行业特殊性，广告狗永远在加班榜上排行第一，很多时候都会累到怀疑人生。加班加点大家都有，吐槽有点矫情，单单说下作息时间好了。晚上12点要走会被同事开玩笑怎么这么闲，凌晨两三点算正常下班，四五点是稍微加了下班，通宵也不少见。作为AE兼文案的我会第二天9点醒来（或者失眠睁眼到这会儿），在微信群亲切问候客户然后请示下单，12点去公司的路上顺个麦当劳当早午餐，然后边吃边写稿。晚饭要等闲了才能想起，不吃也正常。

不知道关于90后不靠谱的传言怎么来的，我们这帮小朋友，每晚喝着功能性饮料认真加班，办公室成员一年后平均胖了20斤。当然，成长速度惊人，身体素质差的吓人。2016年某机构统计珠江新城加班量全国第一，我们在珠江新城的写字楼里，加着班给N家客户做了追这个热点的微信图。

2、 焦虑？应该还有职场抑郁

2016年，23岁生日前天通宵，早上八点回家后中午十二点醒来，在卫生间沐浴过程中晕倒躺到下午3点。

醒来后全身肿胀且发冷（水没关冲的），手机上将近20个未接（客户和领导在催），我跟领导说明到公司时间，回客户电话被不由分说一顿好骂后，接着洗完澡回了公司。路过天桥时，有种想跟世界说再见的冲动。

从这个时候开始，抑郁症来到我身边。有凌晨四点在海底捞奔溃大哭的同事陪着，我又觉得自己并不是一个人，似乎抑郁一下，也就过去了。

3、 专业提升还没完成，行业危机已经来到

每个行业似乎都是入手很快提升很难，在我们这群“小朋友”基础工作完成得不错，还在抱怨工作陷入简单重复，没有时间沉淀自己时，行业危机悄无声息地来了。

2016年（甚至更早）时候开始的楼市动荡直接影响了甲方愿意付出的月费额度，老大们抱怨着免费比稿创意被甲方无良窃取，财务说现在月费水平比十年前还低……不止于地产，可口可乐等广告大户都在年前发布了大规模缩减广告费用的声明，这一年，我认识的很多广告人转业跳槽，对广告充满了绝望。我们这些“小虾米”乱了阵脚，要继续投入？还是趁早调头？

不止于广告，在行业比较成熟的领域，很多人都在焦虑在已经比较完备的企业体系下，升职无望辞职无方向。

“焦虑”似乎已经成为现代人的常见病状，毕竟这个时代，要我们高贵冷艳又轻佻下贱。就像brief里要求的“缤纷的黑色背景”，我们必须要交个稿出来，过程必然会纠结不休。

其实，逆流而上很痛苦，悠游在水里也非会全然安全。想跃龙门并没有错，游累了要休息也很正常。作为一个被工作伤害至深还想继续从事这一行业的人，我的一些自我麻醉的“镇痛药”仅供大家娱乐一下。

1、 内心衡量清楚后就不要再胡思乱想。痛苦的坚持必然有所图，如果眼下工作有什么你丢不开的“好处”（不论金钱、职位还是其他），那就暂时忘掉痛苦，先捞到“好处”再做打算。如果只是习惯性坚持，果断放弃，大道三千，找一条对你而言更简单的尝试一下。

2、 简化工作流程，推掉部分可推掉的工作。当职业已经让自己质疑人生的时候，不要再盲目坚持，认真思考工作是否可以拆分给下属，自己是否承担了一些本不属于自己的重担。

3、 再难也要坚持提升自己。一方面，工作忙到焦虑，还有一种可能是“才不配位”，反思自己需要提升的部分，向领导和同事取经，可以让现有状态稍有缓解。另一方面，学时经痛苦是暂时的，而焦虑会成为持续状态，让短暂的痛苦取代焦虑成为内心最痛的痛点，短期可以转移注意，长期受益无穷。

4、 约定一个“生活时间”。比如每周抽半天扔东西，或者抽两个小时边拖地板边唱歌等等。回到自己的生活中，会让我们忘掉很多职场不开心的事。

5、 坚持认真合理运动。睡眠、焦虑、肌肉劳损等很多问题都能通过运动和饮食改善。瑜伽、器械、舞蹈都是很好的健身方式，坚持锻炼会有很好的效果。只玩跑步机或者上健身房课程都太初级，很难坚持并起作用，这方面建议查看专业信息或找个好的“引导人”。

2017年我通过换工作、请私教、练瑜伽及器械、治疗颈椎病等一些列措施，成功瘦身30斤，恢复了比较健康的状态，未经专业心理治疗自己走出了抑郁阴影。以后也许仍会面临很多“值得焦虑”的问题，但把目光投向让自己变好上，或许可以让生活晴朗一点。

最后，祝大家都远离焦虑，让生活回到正轨。