我一直想要一种境界:自助餐里只喝一杯茶!
可是今天我在自助餐厅里又崩溃的吃撑了!
中午请我敬仰的一个哥哥吃自助餐,在酒店的自助餐里边,我已经不太饿,肚子也比较饱。但还是不自觉的吃多的一些东西,而让自己好难受。
离开酒店。我一直处在自责,甚至是根本不想想这件事情,肚子胀鼓鼓的很难受,下午的时候跑步,我才真正的去面对这个吃撑难受的自己,我会发现这个难受的自己是一个碎片化的小齐文,他有几个部分组成:
第一个是贪婪的小齐文:在五星级酒店里边,自助餐,不吃,都花了钱了,不要浪费!
第二个部分是焦虑的齐文:我的肚子胀鼓鼓的,不想吃东西,其实在自助餐厅,我内在真正的需要,其实就是放松安静,但因为哥哥很难得来广州,所以不说一点,高大上的主题,感觉不太对劲,很用力的讲着一些高大上的教练技术,聊着聊着就过量了。然后继续硬撑,感觉不说话,就有一份空的尴尬,我就继续若无其事的假装着。
今天被被做了第五次正念进食教练之后,领悟就是:
在自助餐厅里,因为环境暗示(周围人都在裂开腮帮子大嚼)以及我想要隐藏我的状态,领得我失去了教练状态。
1、简单:
我是完全可以很真实的去表达我的身体的感受,以及我的需要,甚至是当哥哥进酒店我们见面握手,然后我就可以直接跟他说,我现在有一些难受啊,我要静坐15分钟,那你就自便。这个多么简单干脆,然后哥哥也会觉得很自在,
2、觉察:
那在聊天的过程当中,也可以随时的去监控自己的身体,然后透过自己身体的感受,能够带出我们聊天的话题,这个要比干聊那些在我们身体以外的高大上的这种所谓的技术理论,要实在得多,身体智慧,聊聊什么东西是有用的?理论?不!我觉得在跟哥哥吃饭的过程当中,最主要的是想要那份真实的关系和连接,那些饭他只是一个点缀,
3、渴望:
所以也会有一份渴望,就是在五星级的自助餐厅里面吃饭,花钱,然后只喝一杯茶,那种安详从容,倾听自己身体的需要,不饿就不吃,但是,我能够去在五星级酒店里边花这点钱吃一顿饭,但是我不吃,我只和我身体能够承接得了的一杯茶,那是多么美妙的一种从容优雅和智慧啊,这是一种境界。
4、刻意练习的契机:
所以我想身体的不舒服,其实都是在提醒着我们,提醒着我,练习优雅的契机,到来,那些我一直不愿意去面对去隐藏伪装的部分,正好是一个提醒,练习优雅的肌肉的契机的到来,这是蛮美好的。
下周要做的正面饮食的功课:
将25分钟正面进食。闪电慢食者的流程更优化。这里面含着:
一、走向餐桌的时候,深呼吸回到自己教练状态。我是气火山人,我最在乎的价值就是优雅,智慧,
二、然后坐下来。“我有观念”,坐下,掏出手机,打开薄荷APP,然后将食物的一拳一个碗的量,全部按部就班的登记,然后确认25分钟闹钟,点击开始
三、深呼吸,做一个感恩食物连接的仪式,双脚平放在地上,感恩所有食物背后的资源和支持,深呼吸连接,然后内在视觉化进食流程“自己第一个夹菜的动作,咀嚼动作安详,当吃完的时候,肩膀头向上,有一个停的动作,“戒是良药”,因为多吃一口,吃进去都是疾病,
四、深呼吸安详,然后开始进食,觉察自己身体的动作,5分钟,完全的去感觉食物的味道,咀嚼,吞咽。五、当进食到一半的时候,去感觉自己的双脚跟地面的连接,
五、差不多吃完的时候,就挺起身,抬起头看天,那上面有一个健康的自己,然后说戒是良药,
六、放下筷子,感恩,结束这顿饭
每天早晨的时候,清晨日记,视觉化预演三顿饭刻意练习。晚上睡觉之前做一个总结,这将是非常美妙的一个训练,越是艰难冲动,想要贪婪的这个念头上来,焦虑,越是一个提醒,是一个训练自己优雅智慧肌肉的契机。
顺境当中都能做,没有多少肌肉可以增强,只有当自己逆境出来,才是训练肌肉的好时间,所以一句话提醒自己:
任何情绪的焦虑烦躁,任何身体的卡住,都是提醒自己训练自己美德肌肉的契机的到来,坚定!