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“蜜丝姐，这半年我过得比之前自律多了：我每周跑5公里，每个月看4本书，每两天看一部电影，每个月看2出话剧。

可我并没变得更好。钱没有变多，人没有变瘦，除了感到时间不够用之外，没有任何改变。

我有点怀疑，自律，真的能改变我的人生吗？至少我现在没感觉到。”

“赵姐姐，按你说的慢跑减肥，我已经坚持了好几个月了，怎么体重并没有太大变化？”

“亲爱的，我这半年都早起背单词，词汇量是能大一些，但英语水平好像还是没什么变化啊！”

这半年，大家都看过了不少提倡“自律”的书和文章，我和身边的人也纷纷加入了自律的行列。

我们过着早起半小时，每天背单词，每天500字，每周5公里，每月5本书的生活。

看起来，比起从前晚上刷手机，早上赖懒床，回家葛优躺的生活，健康积极了很多。

但是仍有很多人纷纷发出疑问，感觉自己的生活并无太大变化，至少没有达到预期的效果。

到底是哪里出了问题呢？

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备考MBA期间，在群里看到一个女生介绍自己的经验。

她考国外的商学院，据她说，曾经是学渣，但通过半年多扎实的复习，真题已经可以保证90%的正确率，现在是一名学霸了。

她每天学习10个小时，还都是非上班时间。

群里众人惊呼“怎么可能！”，她详细解释：早上5到8点。晚上6到半夜1点，争分夺秒的学习。

大家更加惊讶了“只睡4个小时，你怎么做到的！“

她淡淡的说，“当你知道自己要什么的时候，自然就能做到了。”

她的话我深有体会。

这半年来，我也相当自律：每天打车上班，能在路途中背半小时单词；午饭几乎都是一个人吃，速战速决，下午上班之前能做几道数学；半年没有睡过懒觉，数不清的周末，都是披星戴月。

某天顶着未亮的天色出门，差点被自己感动，不得不发朋友圈自嘲，“让尼玛该学习的年纪偷懒啊！”

这样的生活也的确卓有成效，和女神学霸的经历类似，我也逐渐由一无所知的学渣，逆袭成培训班里成绩最好之一。

但是那个时候，我并未意识到自己正严苛地执行着自律的标准，能有这样的作息完全是因为时间不够用，要实现理想的结果，只有利用好每一段可以掌控的时间。

换句话说，我和那位女神学霸一样，心中设立了很清晰的目标，并用阶段性成果进行检验。在向着目标稳步前进的途中，自然就过上了自律的生活。

不是因为自律而改变，是因为改变而自律。

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回想起更早的时候，我开始严格控制饮食，严格进行运动，也并非因为想挑战自己的自律性，只是因为 “想回到怀孕之前的身材”这么一个朴素的目标。

看看曾被广为传颂的自律榜样，看上去，他们通过自律改变人生，事实却是他们想要改变，想要实现自己的人生目标，于是促使自己通过自律去完成和实现。

亦舒要写作，但身为全职太太，仍要操劳家事，为了有不被打扰的写作时光，唯有提前两小时起床。

王健林亦如此。刷爆朋友圈的作息表显示着他的高度自律，可是，恰恰是因为每天有那么多事情等着处理，为了商业帝国的良好运作，不自律怎么行？

明星们应该是最自律的一群人。成名前的他们，被成为明星的愿景激励着，不得不自律；成名后的他们，需要更大的自律抵抗更多的诱惑。于是就有郑秀文、刘嘉玲几十年未懂“饱”是什么滋味的新闻。惊叹之余又觉这在情理之中，身处游戏之内，不自律怎配做明星？

因此，那些因自律而被高度颂扬的人，是因为人生有了某些成就后才让人看到他们的自律，而非仅仅依靠自律就可改变人生轨迹的。

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如何利用自律让人生变得更好呢？

开始之前，首先问自己，变好的目标或标准是什么？

第二，目标要多久实现？设立时间点，并详细分解，才可以时时回顾，适度调整。

第三，完成这个目标要怎么做？现有的资源是什么？还要付出什么努力才能做到？

考虑好这些问题，你自然知道接下来的行动方向，不会盲目出发。

今天我讲了一节《目标设定与分解》的课，以我的一个减重小目标举例，要减去1斤的重量，在没有增加饭量和零食的前提下，每个月需要跑63公里，才能实现这个目标！

难怪现在一周五公里的频率，丝毫不能撼动肥肉的地位。

梳理目标的过程，也让我第一次有了一种“一切尽在掌握”的感受。

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回到开头的问题。

如果目标是增强表达能力，光读书看电影，不练习演讲写作，是无法学以致用的。

如果目标是每个月瘦1-2斤，不减少饮食摄取量，光每周五公里是远远不够的。

如果目标是能看懂英语原版书，光背单词表，不学习语法是不能真正掌握英语的。

他们的问题在于，并没有弄清，自己变好的目标是什么。

其实我也有一段时间相当焦虑，为什么我的体重还不下降？为什么我的公众号还不涨粉？为什么我的英语提高不了？我已经如此自律了，为什么我的生活并没有继续变化？

皆是因为，我没有一个明晰的目标，更没有搞清楚达到它们的方法。

体重下降1斤，我至少要跑63公里。

公众号要涨1千粉，我要至少要写10万字。

英语要能和歪果仁对话，我至少要把某本教材先背下来。

当我把这些目标细化到如何完成的时候，我发现，我不再焦虑，也自然过起了自律的生活。并且我还知道，这自律的背后，都有一个阶段性的成果来等我验收。

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自律并不一定能改变人生。

想改变的决心，清晰的目标，加上自律的行动才行。

希望你能实现每一个小目标，更希望你能看清自律的背后，需要详细的规划和数据的支持，无需神话自律，当你朝着目标迈进的时候，自然会过上自律的生活。

更无需怀疑自律，当你实现一个个阶段性目标的时候，你的人生，将大不相同。