情绪管理，就是用对的方法，用正确的方式，探索自己的情绪，然后调整自己的情绪，理解自己的情绪，放松自己的情绪。
情绪在生理反应上的评价和体验，包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种。在中医中，也有提到：心主喜，肝主怒，肺主悲，脾主思，肾主恐的说法；行为在身体动作上表现的越强就说明其情绪越强，如喜会是手舞足蹈、怒会是咬牙切齿、忧会是茶饭不思、悲会是痛心疾首等等就是情绪在身体动作上的反应。
美国哈佛大学心理学教授丹尼尔·戈尔曼认为：“情绪意指情感及其独特的思想、心理和生理状态，以及一系列行动的倾向。”
那么我们究竟要如何把情绪管理好呢？以下这几条务必要谨记！
一、沉淀法VS心理暗示法
在古希腊的传说中有一个关于“仇恨袋”的故事，这个“仇恨袋”有一个特征就是：当它挡住了你的去路，你想把它踩扁，然后从它身上跨过去的时候，它会因为你的踩踏而增大，你越踩它就会越变得大，最后它会变得像一座高山挡住你的去路再也无法过去；故事中大力士赫格利斯因为这个仇恨袋莫名挡住了自己的去路，原本不理会仇恨袋即可过去的，而大力士从来都是所向披靡、无人能敌的，却被这个仇恨袋不小心拌了一脚差点摔跤，于是他一气之下，就踢中了这个仇恨袋，结果仇恨袋非但没离开，反而变得更加大了，如此反复，最后大力士就再也过不去。有一位高人告诉他：你看到仇恨袋时，只要置之不理，就可以了。就像一杯浑水，不去摇动或用其他东西搅动，要不了多久，这杯水中的泥沙自己就会沉淀下去，变得清澈。
这个故事告诉我们：人生在世，人际间的摩擦、误解乃至纠葛、恩怨总是在所难免，如果肩上扛着“仇恨袋”，心中装着“仇恨袋”，生活只会是如负重登山，举步维艰了，最后，只会堵死自己的路。
同理，这就如我们身上的消极的情绪一样，也会因此而蒙住我们的心智，扰乱我们的行为。
当消极的情绪如生气、愤怒等产生时，利用沉定法或心理暗示，让自己通过语言、形象、想象、情绪转移等方式，对自身施加影响的心理。
二、稀释法VS注意力转移法
一杯浑水，如果将它稀释，最后也变得清澈。同样，产生消极情绪时，也一样可以通过这种办法来让自己改变；
有些人，每当生气时，就会买很多零食，回家狂吃，吃够了，睡一觉，第二天醒来，依就是条好汉；
也有很多人则会通过大声喊叫来释放心中的不快。有人爬到山顶时，会大声喊叫，喊完后，似乎就轻松舒服了；
还有很多人会通过看电影逛街，打球，散步，等各种活动来稀释消极情绪，当然还有一种，哭泣也是一种很好的稀释法；
稀释法也可以说成注意力转移，把注意力从不良情绪中，转移到其它事物上去，或者从事其他活动。这种方法可以终止不良情绪的刺激，防止消极情绪蔓延。也通过参与新的活动来增进积极的情绪产生。
三、蒸馏法VS价值升华法
我们绝大多数人，都会认为自己的对的，往往会觉得别人应该要改变，如果没有改变，你就会生气或者难过。
一位女性朋友，她时常就会生男朋友的气，而男朋友却总是觉得她莫名其妙，都不知她为何而生气；
另一个位怀孕的女性朋友，时常让她生气的是，总觉得自己在孕期，家人理应要给自己一日三餐准备妥当，因为她不仅是怀孕，而且还不会使用做饭的工具，我给她的方案是，不会就让自己会就好了，去把自己的价值提升，去学习就好了。不要把这种情绪陷入进去，所有人都不是理所应当要为你付出的。
当然，价值升华法，或许操作上并不很容易，但同时也在告诉我们在情绪管理时，也是提升一种客观对待事情的能力。
情绪管理，也是属于心理的范畴，每个人都应要去学会的一种重要本领。生活中，还有很多情绪管理的办法，用积极地、乐观地心态去面对人生芸芸，遇到任何事，用一颗坚定自信的心去面对，平静且自在。
情绪管理的好，就能在未来的道路上旗开得胜！
