昨天朋友问我：长白头发没有？我以为她发现了一款好的洗发水，想推荐给我，但她笃定的问：你长白头发没有？我回答有一些。
长白头发对于中青年而言，似乎并不是衰老的标志，而是压力过大的一种显现。每当一段时间工作、生活压得我们喘不过气来时，白头发就开始爬上两鬓和头顶。
白头发后面更为严重的是一颗躁郁的心。你会发现身体这出问题，那出问题。甚至某些人因此得重大疾病，也首先从心的失衡开始，然后疾病慢慢地侵袭身体的各个器官。发展到惊见身体出问题需要治疗时悔不当初！
身体某个地方出现的问题，是身体向我们发出的求救信号表示，表示你的整个生态系统出了问题，需引起重视。
出现躁郁的原因
朋友说，她很燥，其实我发现身边的亲戚朋友或者同事都有不同程度的暴躁和抑郁。出现躁郁的原因，主要来自于工作上的不得志，或者生活上的琐碎，或者人际交往中的障碍，或者感觉爱得不到反馈。
躁郁的人在别人眼里看来那就是“作”。日子好好的为什么不能好好过，其实躁郁的人本身才是最难受的，他们也不想，但控制不住。
容易躁郁的人群
容易躁郁的人群，据我的观察主要是：1、产妇在生完孩子后得不到很好的照顾，包括身体上的和精神上的；
2、长期在家带娃的家庭主妇或者家庭主夫，即使有工作，在工作上也不能做到全力以赴事业发展受限，长此以往也就成为躁郁之人；
3、在工作上没有找到乐趣和成就感的人；
4、自我认命，没有找到生存意义的人；
5、长期承受了躁郁症人的负面情绪，自己调整不好也跟着躁郁的人。
化解躁郁之法
01 与外界接触法
如果自己和家人对躁郁的情形发现比较早，应梳理躁郁的原因，走出去、多结交朋友或者试图改变工作环境和生活环境。但是对已经习惯了现在的躁郁之人，劝说其去接触人，他们却说，我没时间、不想去、我和别人三观不一致。这个时候，外界接触法就很难奏效。当然，外界接触法还包括亲近大自然，在广阔天地可以宽慰不安的心。
02阅读和写作疗法
阅读是一种拯救，写作创造价值，这也是我最近的体验。阅读应阅读纸质版的书籍，在时间不允许的情况下可以选择听书的方式，现在网络上有许多优质的听书平台。比如喜马拉雅和得到，这对上班族尤其管用。通过阅读和分享，人生会有所比较。看还有比我不幸之人！比较而言，我的痛苦不算什么了，这是普遍的人性。你也可以在阅读中使人生境界得到升华。境界和修养上了另一个层次也就不再纠结现状了，所以阅读和写作就像一个给你拖底的东西，使你的人生不会往下坠，或者犹如一束光点亮你的生活。
03 音乐疗法
音乐是一种情感的表达，当某个音乐作品与你现在的情感产生共鸣的时候，你或许会泪流满面或者得以宣泄或者给予你力量。当我感到虚脱的时候，这里指的是一种身体和心理的状态。我听中岛美雪的歌，如《骑在银龙的背上》、《宙船》、《谎言》的时候，我会获得一种对抗生活的力量。
04 运动疗法
运动出一身汗，可以帮助我们代谢身体中的废物、释放坏情绪。运动的方式，多种多样，可以：跑步、瑜伽、爬山、打网球、游泳等等。找到一种你喜欢的方式并持之以恒会，你体验到其中的乐趣并发现身心的变化。但是运动需要注意的是，由于我们现在人工作任务繁重，不宜一下子进行激烈的运动，运动方式应缓和。在时间的选择上，如果在早上的话应该选择在太阳出来、二氧化碳开始减少之时。运动疗法中有个比较缓和的有效方法，就是晒背。
05 “爱”疗法
对待躁郁之人，有一部电影叫《丈夫得了抑郁症》，反应的主题就是抑郁。抑郁就像心灵的感冒，唯有爱可以治愈。其实躁郁之人起源于肉体之爱或者精神之爱的缺失。惟有爱能真正治愈。这一点，有兴趣的朋友可以看渡边淳一的《女人这东西》或许能从中得到启示。
告别巴别塔
