工作几年，发现身体便胖之后，也变虚起来，加之长期坐在电脑前的工作性质，经常出现腰酸背痛的情况，而大学时期锻炼的八块腹肌也早已融为了一体。
身体是革命的本钱，是时候作出抉择了，要重新拾起被遗忘在角落里的锻炼了！
其实目前已经连续5天每天晚上5公里跑加拉伸训练了，就是为了看看自己现在的状态如何，方便设定目标。第一天一口气跑完5公里，感觉整个人都是飘的，脚是软的；第二天就已经比较轻松了，到昨晚第五天锻炼就没什么痛苦的感觉了。
但锻炼贵在坚持，是长期的事，也没必要设定减肥之类的目标，每天完成锻炼即可，如同终身学习一样。
但考虑到人的惰性，还是设立一个关于时间上的小目标吧。
每天锻炼一小时，小目标7周，即49天。
不适用条款：出差期间及下雨天可不遵从上述目标，时间顺延。
即日生效！
吴志军 于北京
2019年7月21日
