解除恐惧对你的撑控力。

听到“想法改变，人生就会跟着改变。如果每个人面对生命中的新事物时都会感到害怕，但依然有那么多人，就算害怕，还是去做了。

那么，恐惧并不是问题。

真正的问题不是恐惧本身，而是我们对它有多执著。面对恐惧，我们可以采取具有撑控力的姿态，或是无助的姿态。”

因为恐惧本身只不过是自我的逃避机制。

顺着让我们恐惧的事情去挖掘，它只是我们害怕让人知道自己需要什么以及自己的真实面貌，是我们害怕放下过去的想法通过其它事情展现出来罢了。

问自己“现在体验到的最大恐惧是什么？”

刚刚因为儿子又尿湿了裤子，我没控制住的又一次对他大吼，对他把文具盒弄在地上发出的响声无比的愤怒，感觉胸口有一股火要蹿出。

肚子像被打了气一样，感到鼓鼓的，同时还一上一下不停的跳动着。

听着刚刚被打断了的音频，写下”你现在体验到的最大恐惧”。我再次按下暂停键。

我不仅感受到了自己的愤怒，也感受到了自己对于儿子这个习惯的无能为力。对于自己只能用简单粗暴的歇斯底力，然而不仅无法改变儿子的状况，甚至还会给他造成心理阴影的可能感到恐惧，深深的无力感包围着我。

我试着按照练习中的提示，“向这份恐惧致谢，我很感激你想要保护我，帮助我，谢谢你。现在我要放下你了，我释放你，而我很安全。"

我尝试着进行深呼吸。

试着从书上看到的方法与他进行沟通，希望能够找到解决办法。

也许是我的态度还没有从刚才的生气出转变过来，儿子显得没有那么配合。

最终，我放弃了这个时候与他再进行沟通。先让自己平静下来再找机会去解决吧。