一：主题是什么？
与自己和解是对孩子的松绑。
二：事件是什么？
与孩子去胡杨林旅游。所见所思，所想和自己的感悟。
三：即时反应是什么？
好久没有和孩子两个人结伴出去旅游了。看见孩子与我的关照越来越亲密了。我感觉到那种被照顾被关怀的感觉。心里总是那种非常的兴奋和喜悦。
这次假期我们安排的是长途旅游。3号我们出发去内蒙古额济纳旗去看胡杨林，4号去嘉峪关去看天下第一雄关，5号是去平山湖看丹霞地貌。
一路上都是孩子在安排，包括路途行车，酒店驾驶用餐，等各方面全部都有他的安排。
四：此刻身体的感觉如果？
兴奋，有点不真实，又怕短暂的快乐，不长久！由于一路上安排的太紧，心里还是担心安全，有点恐惧！
五：内在对话是什么？
临行前还是把自己的情绪坦诚的和孩子交流，孩子也系统的学过陈老师的东方九型，我们对话基本上能在一个频道。孩子也说，路途是有些遥远，只是我们两个彼此信任，就一定能战胜困难。
六：内在感受是什么？
半信半疑！反六一旦决定，就开始系统准备，但要背着孩子。因为每年九月底十月初是胡杨林最美的季节，各地旅游客人很多，订酒店都是问题。我问过去旅游过的，都表示一床难求，更有甚者，夸张到睡地板也要不少钱。我一方面让孩子抓紧网上订酒店，不知是运气好，还是今年受疫情影响，去旅游的少年，还真不错订了一个神州宾馆的房间。订不到焦虑不安，订上了反倒更焦虑，别是骗子吧！孩子说选择信任吧！我还是不安，本来订酒店，我托朋友订也可能更方便些。他不同意，节日期间就不要麻烦别人了，二号有时是不会主动求别人的。我说那万一是假的呢？他看我很烦躁，就说你看着办吧！我立马联系朋友让他到神州酒店实地考察。朋友反馈回来说，有这个酒店，就是比较好，条件很一般。又埋怨我，让他安排更好。我说这次行程全部由孩子做主！孩子反过来又说我，要相信他的判断，要相信别人，别老是自己吓自己！我两头不落好。心里很郁！
七：情绪钩子？
被朋友埋怨，被孩子数落！心里面还是不踏实！事实胜于雄辨，内心阳光，选择信任！小时候，经常被大小孩欺负，上学交保护费，久而久之，对人产生怀疑，不安全感，总觉得自己没有那么好运气，别人也沒那么好心！
八：发现自己有什么限制性信念？
怀疑，缺乏安全感。投射恐惧，影响别人！
九：临在后看到的真相和可能性是什么？
真相不是靠头脑想像出来的，别人不会整天拿你开涮，社会上还是好人多，商家也是诚信经营！
十：可调整的回应和选择是什么？
调整的回应，要相信自己，你才会信别人。选择多临在，不要自己吓唬自己！
