晴朗
1. 今天我看到的事或发生在我身边的事是什么？我内心的情绪如何？我对于这件事的想法如何？
昨晚沙龙上我说了一件很让我生气的事，我说弟弟上班走路要20分钟，妈妈说让妹妹家的电车让弟弟骑，我感觉很生气，我说妹妹家电车要接送两个孩子呢，这个时候老师对我说，你给你弟弟买辆电车。她这个建议让我一下子不知道该如何回答，我说，我不给他买电车。旁边的莲说，她每次都给她姐两千块钱，还说他姐家的孩子说她姐，说给你点钱你不至于给孩子们要钱。 我当时就是觉得她们的话我感觉很不舒服，就在现在我觉得我想探讨一下为什么不舒服。 我的意识里，我不觉得弟弟需要买电车，我问过他，他说需要走路20多分钟，只当是锻炼身体了，我也认同他的这个观点。 莲的话让我觉得她表达的意思是，她在位她的姐姐父付出，可是我同样对我弟弟付出了很多啊，从我上班开始，弟弟上学的生活费我都拿着，从高中到大学，还有他大学毕业后他有需要的时候，我在金钱上一直在帮他。即便现在他还欠了我2000块钱呢。 我想表达的是，第一他没有提过买电车的事，我也没有意识要为他买电车，他上班了可以自己挣钱，他完全可以自己依靠自己买电车。 对于宏老师来说弟弟上班了姐姐给买个电车表示姐姐的心意。可是我家情况她不了解，但是我了解，在此之前我一直给弟弟有资助，所以他上班后我不需要在给他资助了，他需要什么，让他自己想办法得到吧。 第二，我一直在为弟弟付出着。所以她的话她想表达什么在她。我只需要知道我为弟弟也付出很多就好了。 我瞬间就明白了，我也不再计较这些了， 我需要做出改进的是，以后我反应要快点，我要及时表达我的观点，我之前一直给他钱，现在他上班了，我不想给他钱了。我又钱我要全想着我自己。此刻，我感觉内心是平静的， 别人不了解人家的情况，就乱变态，唉。这该如何办呢， 是表态吗？真的是每个人都在用自己的标准解读着别人
2. 我想要的是什么？我关注了什么？关注的是不是我想要的？
我想要内心的清明平静，我关注负面的不被理解的部分。我关注的不是我想要的
3. 在那一刻，我看到了自己有一个怎么样的信念或思维模式？
在那一刻我看到了有点受伤委屈的自己，唉，怎么就这么轻易的走感觉受伤了呢，难道我是玻璃心吗？难道我的心是纸糊的吗？我怎么就那么容易感觉到受伤呢
4. 在那一刻，我看到了一个怎么样的自己（把你看到的所有自己都记录下来，包括所作所为和起心动念）？
我看到了一个没有被理解的自己，我看到了一个没有来得及为自己辩解的自己，我看到了一个因为没有被理解就感觉有点受伤的自己，难道我一定要被人理解吗？难道别人不理解哟我就伤心委屈吗？那我该经常难受吧，因为不被理解是常态啊，偶尔被理解才是例外呢，我们是独立的个体，不是别人肚子里的蛔虫，不被理解的时候，知道她不是我，她不知道我经历过什么，不离理解是正常的，看到她没有理解我，就好了，接纳，接受，承认这个事情，不再感到受伤委屈就好，哈哈，坦然一笑就好了。 以后再遇到不被理解的事情，我就会坦然很多，她不是我，她不了解我，当然为了避免对方对自己有误解有偏见，还是要找个时间聊聊的，说开了，如果还能做朋友那就很好啊，彼此理解了解了，多好。
5. 我看到了我就是那样的自己，我承认，我接受，我允许，我就是那样的一个自己。我是否允许那样的自己？
我看到了我就是那样的自己，我承认，我接受，我允许，我就是那样的一个自己，我允许那样的我自己，
6. 那一刻，我的情绪与想法是为谁而出发的（期待对方或世界的改变，还是真的期待自己改变）？
我期待我自己改变，
7. 今天我做到了什么？今天我的付出是什么？今天我的收获是什么？今天我感恩或自豪的 是什么？
今天我早上好好睡觉了，今天我收获的就是我知道如何做咖啡冥想了，我付出的就是我分享了很多好的文章，朋友圈里他们都很喜欢。我分享了智慧。
8. 我的满意度是多少（0-10分打多少分）？我的觉察与回归的速度有没有提升？明天我将如何带着一种怎么样的状态去做怎样的提升？
10分，今天有重大发现和突破，奖励自己，打10分，自己觉察的很棒。加油
觉察了一下，做完这个寻真日记后自己的感受，感觉自己还是很渴望别人来了解自己，那种受伤的感觉减弱了很多，又过了一会儿，感觉内心有点喜悦，带着欢喜的心，如果别人愿意了解我，那就太好了
哈哈，神奇吧，这就是写寻真日记的好处呢！更要坚持了。
