总觉得自己不好？怕被别人看穿？如何解决创伤导致的自卑敏感问题？

用日记记录下当天的有成就感的三件小事，坚持下来会发现自己身上有这么多的优点，写日记的时候将注意力完全放在当下的体验上，保持正念，这时候你就会发现每天回顾那些有成就感的事情，就可以带给你很大的信心；

放下自己的透明度错觉，在人群中感到很自卑很焦虑，因为有一种错觉，觉得自己是透明的，自己所有的缺点和不安都会被别人一览无余，实际上大家可能根本不在乎你可能表现得怎么样，这是一种广泛存在于人类社会心理中中的认知偏差，人们过高的高估他人对自己内心思想/感情和动机的感知程度。