用日记记录下当天的有成就感的三件小事,坚持下来会发现自己身上有这么多的优点,写日记的时候将注意力完全放在当下的体验上,保持正念,这时候你就会发现每天回顾那些有成就感的事情,就可以带给你很大的信心;
放下自己的透明度错觉,在人群中感到很自卑很焦虑,因为有一种错觉,觉得自己是透明的,自己所有的缺点和不安都会被别人一览无余,实际上大家可能根本不在乎你可能表现得怎么样,这是一种广泛存在于人类社会心理中中的认知偏差,人们过高的高估他人对自己内心思想/感情和动机的感知程度。
用日记记录下当天的有成就感的三件小事,坚持下来会发现自己身上有这么多的优点,写日记的时候将注意力完全放在当下的体验上,保持正念,这时候你就会发现每天回顾那些有成就感的事情,就可以带给你很大的信心;
放下自己的透明度错觉,在人群中感到很自卑很焦虑,因为有一种错觉,觉得自己是透明的,自己所有的缺点和不安都会被别人一览无余,实际上大家可能根本不在乎你可能表现得怎么样,这是一种广泛存在于人类社会心理中中的认知偏差,人们过高的高估他人对自己内心思想/感情和动机的感知程度。